本人我有脊椎侧弯（胸椎），经医生诊断后，认为不要调，与侧弯和平共处比较为妥（医
生说我穿铁衣一定不舒服、开刀又不好，干脆和平共处，因为矫正年龄已经过太多了）
因为这样的原因，我觉的时常腰酸背痛、肩颈僵硬
有没有什么姿势是可以自己试着做的？（本人在国外，没办法去上课）然后改善我的不舒
服
另外，以前学生时期柔软度相当好，弯腰是可以摸到地板的，现在只能到小腿中间处了。
请问练瑜珈能恢复柔软度吗？
另外假设要摸高，练了是不是能摸的比平常要在高一些呢？
谢谢

你的状况建议可以先去医院做复健治疗，瑜珈也要找专业老师学才不会受伤

可以的 但是不要做蛇式 可以先从扭转开始

觉得锄式最有效果

找好的瑜伽老师上课吧，及推荐利用自己上半身重量练前弯拉直脊椎，静态的即可

有身体问题还是先找物理治疗师帮你徒手矫正脊椎为宜直接去做瑜伽更容易造成伤害 相信我