[请益] 如何克服前弯时的圆背问题？ onetti PTT批踢踢实业坊

[请益] 如何克服前弯时的圆背问题？

楼主: onetti (金刚芭比变身计画) 2014-08-04 13:32:40

学习瑜珈多年了，身体的柔软度大致上还可以，
但昨天赫然发现自己作很多体前弯的动作时背部会拱起，
无论站姿或坐姿都有这个问题...Q_Q
之前都是以背部出力为主，想像自己的肚子要贴近大腿或是额头要贴地，
但这样好像反而更容易圆背。
是否应该改为腹部出力，用夹紧的方式让上下半身的距离贴近？或是有其他的诀窍呢？
谢谢。

作者: wulejen 2014-08-04 13:52:00

我觉得是脚球用力提膝盖再前湾大腿出力腹部收胸腰延伸再前湾.....

作者: asdfg311 (...) 2014-08-04 21:44:00

下背拉直,肚子先贴腿,肚子贴了,胸部再贴,如果肚子贴不到先求下背延伸贴近大腿

作者: ambe (()) 2014-08-04 22:29:00

先曲膝把肚子贴好大腿，再试试看可不可以把腿一点一点伸直

楼主: onetti (金刚芭比变身计画) 2014-08-05 10:21:00

谢谢各位的意见！我再试试看。

作者: paradizo (paradizo) 2014-08-06 23:04:00

从骨盘前弯不是从腰前弯

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