http://myhealth911.com/20170610_1037642.html
有湿气怎么办呢？当然是要祛湿，下面小编教大家找找我们身上的4个祛湿开关吧~~最后
还有祛湿食谱哦！
怎么判断自己是否有“湿气”？
1、看形体
中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水
肿等问题。
2、看胃口和食欲
湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉
胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典
型的脾虚湿困表现。
3、看状态
湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，
浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼
一口气才舒服。
4、看大便
体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马
桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
5、看小便
小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白
带量多，这些都是湿气重的表现。
6、看舌头
判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻
。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
7、看耳朵、头发
耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤
油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
身体上的四大祛湿开关　　
中医专家指出，按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效
果。
1、丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机
体免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微
红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
祛湿这么吃才有效！
一、冬瓜薏米老鸭汤
材料：老鸭半只，薏米30克，冬瓜500克，葱，姜，料酒，盐。
做法： 1、老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块
，薏米洗净备用。
2、鸭块放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净。
3、锅入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时
。
4、在汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。
功效：鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功效，此汤特
别适合上火、食欲不振、体内生热者食用。
二、茯苓粥
材料：粳米100克，茯苓粉20克，盐、生姜粒。
做法：
1、取粳米淘净；粳米、茯苓粉一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后
转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
2、每天早晚各服用一次，如果不喜欢咸的可根据口味可加入红糖。
功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
三、红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，大米，糯米适量。
做法：
1、准备好食材，搓洗红豆和薏米，大米里加入糯米，洗干净，用热水泡红豆和薏米，用
清水泡大米和糯米（至少泡4小时以上），泡好的红豆和薏米，放入适量清水煮红豆和大
米，把所有的材料煮开，把红豆薏米倒入大米粥里，一并放入电炖锅里。
2、喜欢软一些就煲久一些，喜欢硬一些就少煮一会（但是不能少于1小时），放入适量的
冰糖调味即可食用。
功效：此粥有清热利湿、解暑生津。
四、半夏山药粥
材料法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。
做法：将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮
放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清
水，熬煮成粥。
功效：有健脾和胃祛湿的功效。