小弟因为工作关系
班表如下
第一天班08-14 04-08
第二天班16-04
第三天班14-02
第四天班10-24
第五天班08-24 取10小
第六天至第九天同第五天
但会取2-3天做为放假
每天上10小时中间会空班2小做吃饭时间，但常常也没吃到就一直继续上班
目前已经工作一年多
中间班表排法变过三次
但都一样是乱七八遭的
想固定一段时间读书去考试
但是可能身体一直抓不到作息
脑袋越来越差了
男人该有的功能也没有了(泣)
想请问一下如上的班表
要怎么做才能顾到健康并准备考试
谢谢各位达人