大家好 逛这个版已有一段时间
也渐渐把自己的作息从2点过后才想睡 每天睡快中午
调整成最晚一点半前入睡 隔天8点半起床
目标当然是调整成12点~7点
但最近发现通常睡醒都会赖床(太冷!?)
不然就是醒来时精神不错 吃完早餐后就像吃了安眠药一样超想睡
因为之前有试过 起床时出去走走 会比较清醒
所以都是走10-15分钟路出去买早餐
我知道不吃早餐是不好的 但是吃早餐又想睡 有些困扰...
有没有方法可以改善~?
第二个问题是 我抓不到午睡时间的最佳长短
之前有按照以前国高中时的半小时试过 但总是没有睡到的感觉
睡一个小时又太长 起床昏昏沉沉的无法唸书
可以问一下大约多久比较适当吗?
感谢大家回答