基本资料
性别：男
年龄：36
身高：178
体重：59
体脂：未测量
练泳资料
练泳时段：
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数：1人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数：1次
每周练习总量: 750米
成绩测定：
25米打水：48秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数：30秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数：60秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
平日训练内容：
1、持浮板抬头打腿：25米*20趟，每趟休60秒
2、单臂自由式：25米x10趟(专注练划手，因此没气就停下来休息)
日常作息时间：0630-2230
生活型态：上班族
健康状况：
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：每日深蹲50下
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：
2018年跟KENSHION学了一次游泳后，后来可顺利游自由式到2000米，但姿势不好及速度很
慢(1500米轻松游要42分)，因缘际会下在网络看到有教练说要练习“持浮板抬头打腿”(
此动作可练好“鞭状踢水”以利身体的平衡)，因此目前每次游泳都先练习“持浮板抬头
打腿”但练到第4趟就会觉得有点累，剩下16趟就改成“持浮板侧脸打腿”(双手一样放在
浮板前侧，但脸是侧趴在其中一只手上(来回会用不同边的侧脸)，想请问各位：
1、“持浮板抬头打腿”与“持浮板侧脸打腿”都能练到“鞭状踢水”吗?
2、“持浮板侧脸打腿”是好的练习方法吗?还是一定要练“持浮板抬头打腿”?
我在本版有看到essswim大大很热心地po过相关文章，但是他只提到“持浮板抬头打腿”
与“浮板闷气+抬头换气打腿”的差异性，不知道有没有版大也是采用“持浮板侧脸打腿
”来练习打腿的?因为怕练习错误，恳请大家解惑，谢谢。