我是否已经详读置底板规： 是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料：
性别：男
年龄：40
身高：175
自拍泳姿影片连结
https://imgur.com/P5c9G14
https://imgur.com/HuWABs8
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
目前自由和蛙式都还可以游,但姿势一定不标准
所以游起来算累
大概500公尺花30分钟,1000公尺花1小时
想请各位隔空抓药,是否可以指点下晚辈
哪边可以调整
谢谢各位