天气炎热户外水上运动消暑人数多！医：环境温差大易影响健康
Heho健康网／赵乙铮 2022.08.21
天气炎热，从事户外休闲活动消暑的民众多，游泳、冲浪、立桨等活动备受喜爱，冰凉的
水温虽让人感到舒适，但水温和室温的巨大温差可能造成健康疑虑，让医师告诉你如何在
开心出游时兼顾健康。
暑假期间，不论是三五好友相约出游还是家庭老小全员出动，露营、溯溪、游泳、冲浪、
立桨等活动都在热门活动清单中，但烈日和水温及户外环境的变动因素都可能对健康产生
危害，尤其是心血管疾病、糖尿病、儿童等族群。
儿童身体调适能力较慢需多注意
暑假期间不少家长会帮小朋友报名夏令营或是游泳班，除了玩水消暑外，游泳运动有助于
孩童的身心发展，但因孩童生理反应有别于成人，也需注意环境对孩童造成的影响。
中国医药大学儿童医院副院长心脏科医师谢凯生指出，人体在面对外在或内在环境改变时
有自我调节的能力，但儿童的调适能力不同于成年人，对于温度和心血管的调节还有疲劳
等反应较慢，在下水之前务必做好充足的准备，如暖身、胸口泼点水、脚先泡水等方式，
避免剧烈的环境变化并让儿童身体有时间调节，且在游泳过程中需要投以更多的关注，避
免意外发生。
户外环境因素多，内在、外在压力需注意
谢凯生医师说明，暑期出游从事水上活动可能造成的健康危害来自两个因素，外在环境背
景的压力和内在生理调节的压力。
暑期户外炎热，日间气温都在 30 度以上，体感温度因地区不同会高出气温 5-10 度，和
20-25 度的水温相比有巨大的温差，若突然就跳下水，全身器官反应不及会有健康上的
危害，在前往活动地点的途中，应做好营养和水份的补充让身体做好准备，并下水之前先
对身体泼水、暖身，避免迅速的温度变化让心血管反应不及。
长时间的活动应注意自己的身体状况，运动及日晒造会成水份、电解质流失，水中活动时
身体为维持体温也会消耗体能，应适时补充营养及水份，循序渐进量力而为的进行运动，
过长的活动时间及过高的运动强度会造成内在生理调节的压力。
交通部中央气象局海水浴场气象资讯
谢凯生医师提醒，暑期户外活动及水上活动增多，在出发前务必先收集活动地点的资讯，
如救生、救护及气象、水文资讯，有心血管疾病、慢性病、伤口的民众应先寻求医师评估
后再进行活动，户外自然环境变化大，务必做足准备后再进行活动，避免健康的危害及可
预防性死亡（Preventable Deaths）的发生。
文／赵乙铮、图／黄怀贤
采访专家：中国医药大学儿童医院副院长谢凯生医师
交通部中央气象局休闲旅游亲海旅游气象资讯
https://n.yam.com/Article/20220821645819