: 推 opgy: 还是看影片吧 https://www.youtube.com/watch?v=zmlKZmoJkxk 04/30 12:21
: → opgy: 一开始埋头打没气站起来换再继续,进阶就像他,转头面朝上换气 04/30 12:23
: → opgy: 再进阶,侧身打水时不再看下方而是看侧面,尝试一眼水上,另一 04/30 12:24
: → opgy: 眼水下的姿态侧打腿,没气就微转一下让嘴出水换气,然后继续 04/30 12:27
由于自由式身体感觉有下沉的问题,
昨天想在泳池练习 O大分享的 rotation drill
侧身打腿, 并试着一眼上一眼下
但发现就算鼻子有吐气,
还是会有水一直慢慢的流进鼻腔中而不舒服
请问有练 rotation drill 的前辈们
这样是正常的吗? 是否习惯就好呢?

我反而不建议翻转那么多（下半身）自由式呼吸需要脊椎扭转，避免后弯（后弯是造成下沉的主因），自由式手脚脊椎都要尽可能保持拉长伸直。

感谢e大回复 自由式真的是一种很难体会的东西各种的差一点 加起来就差很多