基本资料
性别：男
年龄：34
身高：178
体重：60
自拍泳姿影片:
https://m.youtube.com/watch?v=CA0lJPIa6ks
https://m.youtube.com/watch?v=5eDofvE1Pag
练泳时段：
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数：1人
每周练习次数：2 次
A
每周练习总量:500 米
成绩测定
25米打水：55 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数：33 秒/20 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
平日训练内容：
25单手自*8趟，每趟休息3秒（25米后站起来游10趟就是25x10，请勿写为250米）
25自x 12，
日常作息时间：6-22时
生活型态:上班族
健康状况：
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯:无
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：看很多泳池泳客都可以头往侧边换气，但我都不行，总是会往侧后上方
看
看了之后我觉得你在后手推水跟前手延展滑行可以再加强在换气时你是使用转身体的方式去让你头部露出吸气但如果你有把后推水前延展做到位你就发现你的头会自己有点贴近水面倾斜式的抬出这样自然你就可以用嘴吸气在水中先用鼻子把呼出到差不多后头部一露出就嘴吸气
作者:
a012345 (a012345)
2021-04-08 17:22:00鹿草焚化炉欸！
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2021-04-08 21:19:00你的踢脚踢的不好
作者:
ViViMic (草艸馒头艸原)
2021-04-08 23:06:00你抬头了。
作者:
IloveV (我爱VVVV怪客)
2021-04-08 23:21:00试着侧转大一点增加时间，然后头顶往下压看看？
作者:
RBtea17 (麦茶几)
2021-04-09 08:59:00我不是专业的听听就好,你手休息的时间怪怪的手入水前伸的时候休息,确实做好水下推水,手出水面时顺势前移,你太在意水面上的动作了,入水前伸时休息
看完你所提供的影片后我发现你都会刻意的前延展的手都会刻意的停个一拍再下到水面下滑水 我一开始以为你是因为录影片所以特别这样做的 但是目前看起来这就是你换气不流畅的原因 好的捷泳是很流畅的一气呵成动作你会想说停一下再把头转起来换气就代表你没把划水 推水 侧仰头换气 这一组动作练到身体记住这感觉你的推水我觉得可以 但是你延展滑水这段你是用脑袋再想我啊该换气囉 所以停一拍来转头吸气 不是用本能的肢体动作记忆来达成的 我建议你可以先练把动作做流畅再试着微微侧抬头约三分之一的脸在水里嘴吸气看看如果你换气仰角越大 那也你代表你的速度就会被吃掉了
回l大：对我都会想，救生员也说我会停一拍耶，可能练习不够，每次游泳都是隔1-2年，看来要先在陆地上练到内化后再下水？
陆上模拟动作我觉得不需要练 那个感觉没实际做到很难抓简单来说就是多下水多游多做你自然就会记住了当然如果有人愿意现场直接指导你 你则可以更快开窍
今天救生员有请我练，他说练4拍换气比较练得到手的动作，他说我是左手会停顿，一般人是换气手（右手）会停顿，所以可能如l大所说多游就会改进回l大买浮球夹脚，只练手部不知道可否改善停顿的缺点？
如果你一直觉得头抬右边换气不顺畅你可以改抬左边试试因为你是会游泳的 我是不太建议你使用浮脚的辅助器材你要先习惯那种靠自身肢体动作来达成目标 你比较会记住游泳要先求基本动作对 再求好 最后求精 按步就班来吧不过最终还是要看你自己愿意花多少时间去练习了
好喔，救生员也是这样说，他说其实我自由式游得顺就好，动作精进就看自己想要雕成怎样了，那我想先练我还不会的蛙式！谢谢妳
以后下水先练习漂浮，先感受驱干放松，游的时候把这个感觉带上
作者:
AhTao (阿涛)
2021-04-09 16:40:00回臂的时候不要停顿在水面，直接向前延伸入水，你停在水面上那一段时间会破坏自由式的平衡轴心，头在比较深的位置自然就会无法转侧边换气，必须要转到后面去换然后你左脚是锄头脚，造成很大的阻水，有脚踢得不错，用右脚的想像去修正左脚
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2021-04-14 02:46:00眼看下方 频率加快 手推到底 脚打节拍天下武功 唯快不破
后来看了徐国峰的书，我发现我左手会慢半拍的原因是没有趁右手手臂在“空中移臂”的过程中缓慢下沉到“抱水”这个过程，不知道我讲的对不对？
作者:
RBtea17 (麦茶几)
2021-04-16 09:08:00快X顺水O,你看别人快是因为他顺水,而不是多会划
作者: sadgoaway (Jeremy is hero) 2021-04-28 12:11:00
我个人意见：觉得你太刻意做2拍子打水导致整体动作不流畅，影响了游泳的换气。解决办法：脚不要刻意打水或不打水，只专注在划手跟身体转动换气练习上。
作者:
nick88 (water)
2021-05-01 22:11:00中间换气停一拍，动作卡卡，不顺畅