希望可以像影片里
转身蹬墙出发时那几下软Q的蝶腰
https://www.youtube.com/watch?v=LijdyVaaDnY
仔细看他好像是从胸背开始连动
肩膀几乎没上下起伏
但自己练习时 肩膀必须上下起伏 身体才动的起来
(且全身起伏幅度很大)
而手必须向后放在身体两侧 若像影片中前平举的话就会卡 扭不起来
除了像街舞侧身wave的动作
还有怎样强化练习的方式?
或是需要特别加强哪部位的肌力呢?

没有用到腰，wave的传递在腰那边中断练习的时候可以从头开始动没关系，甚至手伸直开始带动让自己好抓感觉就好，从启动的地方慢慢放大到脚 (所以启动的地方幅度很小)我自己觉得腰的感觉有点像狗公腰XDD

成人软Q来自于延展度+核心肌群强+大小腿肌力强

请问是哪些核心肌群?

都会用到啊== ，你难道想分开练吗

想像两只脚打水，然后多练习

要用腰摆动，陆地上腰前后动的感觉带到水中练习。