大家好，小弟刚接触游泳版不久，想请教各位高手。
夏天到了，最近继小时候学过游泳遗忘后，重新自学了几周。
本人有重量训练的习惯，身高体重175/66。肌肉量约38公斤，体脂不同仪器测约6-12%。
自己深知基础的重要，所以最近周末到泳池都只练基础。最近则是在打水与漂浮有疑问想来请教两个问题。
1. 蹬墙出去streamline 我看影片，应该是要能够浮出水面，脚到手成一直线。不过我大部分时候都不太会浮上去，而是渐渐下沈（吸饱气只吐一点点，手有加紧头也有压好），比较明显的是感觉到脚很快就会往下掉。不知道是哪里有问题，或是需要改善哪里？
2. 目前在练习捷泳打水，自己认为踝关节活动度不足是缺点之外，遇到的问题是。在水面下深潜打水前进比水面上还要快且是真的有在前进，而在水面上打水前进速度反而非常慢，想请问这是什么原因？ 还是说是正常现象呢？
谢谢各位仔细看完！

没录影不好判断，先问你streamline push off出去最远滑行到几公尺？没超过10m的话大多身体流线型的姿势都不过关，自己再多研究看看流线姿势该如何摆。至于说腿沈下去很正常，蹬出去的动力没了自然就沈了。2.水下是比较快没错，早年还有出发打蝶腿快20m才出水的。后来为了选手健康着想，比赛规定过15m前一定要出水

为健康着想XD 教练…我想呼吸…

感谢O大细心回复！ 的确，10公尺将近25公尺池子的一半，那铁定是没有的！我会再练练，目前想到的是脚踝可能没压紧。所以水面上打腿如果很慢很慢的话，是不是也是需要改善姿势及动作了？

其实蹬墙出去后在水下潜打flutter kicking直至出水也是个不错的分解练习，记住先专注在连贯小幅度的紧凑打腿上，也就是频率快幅度小，在水面上也是一样的要点，另建议每次下水都练一下那一点也不潮的浮板打腿，不用多只要每次都玩一下"紧凑"的浮板打腿，持续一年你会看到变化的

谢谢再次回复！ 不过如果我push-off出去后flutter kicking也会慢慢下沈这该怎么办…

这个一般是streamline差劲，外加打腿松散不紧凑，动力不够造成的。以前看过奥运选手chloe sutton拍过一个streamline教学影片很详尽，奇怪的是youtube上找不到了(可能强国的视频网上有搬运备份可我懒得找了)。总之我的建议是先玩老掉牙的浮板打腿来加强，另外streamline基础姿势也要先弄明白。https://fitterandfaster.com/training-in-pools/how-to-get-the-most-out-of-your-streamline/

愈贴近池底阻力愈小 很正常

1.手是你的方向盘直接下沉有可能是出发身体角度是向下侵斜介意多练习蹬墙漂浮直到身体浮出水面脚下沉腰部力量不足须加强挺腰训练，或岸边打水持续脚不下沉2.手拿浮板打水前进，先从慢到快，抓到正确前进的姿式，如果前进很慢或者没有前进代表你打水姿势不对