[问题] 游蝶式游完腰酸背痛是姿势错吗？ darrenwang PTT批踢踢实业坊

楼主: darrenwang (Darren) 2020-06-08 20:08:35

自己游蝶式换气都会觉得后背跟腰要用力把上半身拉起来换气
每次大概游个一两百公尺就会觉得累，然后起来之后很常背后腰部的地方很酸痛
感觉应该是姿势错了，还是说单纯没有常常练肌肉不够呢？
最近几次之后有点怕受伤不太敢游蝶式了希望大家指教谢谢

作者: wendycandy (温蒂糖小姐) 2020-06-08 20:11:00

想要“拉起来”这件事就不理想了

作者: lurara (鲁拉拉) 2020-06-08 22:20:00

我只有腰酸

作者: andy4802613 (鞍鞍鞍鞍) 2020-06-09 00:10:00

正常来说如果姿势正确最酸的铁定是手

作者: okmn 2020-06-09 08:42:00

初期应该是肌力不够造成的吧

作者: opgy (^O^) 2020-06-09 13:40:00

不要虐待你的后背与腰啊！其实有点类同蛙式换气建议你先练蛙，把蛙当作是一个练蝶式换气的分解练习蛙的换气要点做到了，蝶换气也就差不多。当然对初学者来说，蝶换气的困难点其实是在配合时机上，这个就找教练学吧

作者: gymangyman 2020-06-09 14:15:00

单次连续一两百公尺了也算初学者吗? 这是跟选手比吗?

作者: opgy (^O^) 2020-06-09 14:26:00

没看姿势不好说，主要是原po说腰背不舒服，隔空抓药自然要从不伤身体先考虑。(另外符合规则的”蝶式”我也看过一次200甚至上千公尺的，但有速度及节奏感的确很少见)如果原po是选手，那当我没说也帮不了，能帮他的只有他的教练。其实花钱找“对的教练”最实在｡

作者: gymangyman 2020-06-09 14:51:00

从文字里无从确认是单趟一两百还是总量一两百

作者: love52697 (sillyboy) 2020-06-13 14:29:00

手会很酸

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