小弟游泳游了几年
自由式速度一直提不上来
给教练指导过
他认为是脚打水的问题
一来是脚打不够直
二来是本人脚外八
这两个加起来教练说打水时就像锄头锄水
脚只会越陷越深 起不了提速作用 = =
想请问各位
1.打水时脚的状态该怎样训练打直
之前太用力脚打直像竹竿会很酸
但不出力脚又会下沉
2.外八是天生骨骼的问题 似乎很难改
打水时是要内八比较好
有什么建议的矫正方式
请教各位

打水你要想像一下像小时候长辈皮带抽你的样子，用髋骨大肌群（也就是屁股）带动大腿带动小腿像鞭子一样甩出去，这样才会顺畅不累，以上仅供参考

皮鞭+1

天生外八不阻碍打水你是柔软度不够好加打水发劲的技巧无法掌握而已

跪坐，臀坐在脚跟上，用自身体重去把踝压开，记得量力而为不要太勉强

大腿带动小腿，加压动作在水面下。