※ 引述《inin3301 (母猪夜里哭哭)》之铭言：
: https://i.imgur.com/LUtgXjf.jpg
: 大家好
: 想请问关于图一的触底反弹
: 要在三米深的泳池做这个训练
: 目前遇到的问题是下沉很慢
: 导致吐气吐到沉到底的时候都快没气了
: 触底反弹到探出头吸一口气后
: 气会变的很不顺
: 一两次后气就乱掉了
: 请问有什么诀窍
: 可以让我下沉的速度快一点的吗？
: 感恩
不知原PO是在什么单位
需要进行这么匪夷所思的训练XD
我想先讨论一下如果不幸发生这种事
应该如何应变
当你被人捆绑手脚投入三米深池的"静水"中
请先憋着气让自己胸腔中的气体带你上浮
接着尽可能松开肌肉 降低耗氧
此时你可能以各种姿势微微浮在水面附近
浮一点的仰漂
沉一点的直立漂(换气时转动头部换气)
介于中间的 各种漂
但不管你是哪种漂
每次换气时请记得把握快吐快吸原则
操作方法如下：
1.憋着气维持浮力
2.快速吐掉所有气+马上吸回
3.再次憋着气轻轻飘着 等待下次换气
换气时不要想要一直换一直换
每次换气都是一次耗氧与姿势的跑动
当你感觉二氧化碳浓度高了 胸口有点点压力了再换
有时出于求生的本能
要你憋气时反而卯起来一直想换
那是心魔 不是你真的需要这么多气
如果你受过良好的漂浮训练
应该会觉得憋着气浸在水中一段时间其实并不痛苦
但是也不要过了头
故意一直憋着气不换
"我还能撑"这想法一点意义都没有
当你过度憋气 使得体内二氧化碳浓度太高
反而会引起强烈的呼吸念头
身体天人交战处在吸与不吸的对抗更是耗氧
当你发生意外时
让自己有轻松的思绪/情绪/肌肉状态
才能以最少能量的耗费等待救援的到来
有些人其实没办法做到上述这些
如果你像海豹部队那些汉子这么的精壮
"浮"会变得很困难
这时请你寻得一处底部能安全踏底的区域
快速吐气让自己快速下沉
接着用力蹬地
借由蹬地的力量冲出水面换气
反复操作使自己获得换气活命的机会