（赖香珊） 2019年08月08日 06:00
Q：女性经期游泳恰当吗，用棉条就没问题？
A：对女性，尤其女学生而言，最担心的就是游泳碰上经期，经期游泳是否恰当？卫福部
南投医院妇产科主任陈丽琴说，生理期用卫生棉条或月亮杯，只要把握正确的使用方式就
可正常下水游泳，不过要勤加更换，且注意后续清洁。
南基医院妇产科医师王彦筑则说，一般使用棉条每4至6小时内更换1次，但游泳时建议1至
1.5小时就应更换；而女性的外生殖器具保护和阻挡外来物质进入的能力，不用过度担心
水分进入阴道或跑出来，不会那么容易被感染。
但仍得避免在不流通且卫生堪虑的水池，或可能有寄生虫的水域活动。陈丽琴提醒，游泳
结束后应尽速换洗，借此降低细菌感染的风险，若清洁不当或抵抗力较弱时，容易受感染
，当出现搔痒、排尿灼热等不适症状，应尽速就医由专业医师诊疗。
Q：游泳后头发会变得干涩，如何避免发质受损？
A：游泳后总觉得头发变得干涩，皮肤触感也不太一样，南投医院皮肤科医师李瑜芬说，
因泳池中的氯会伤害皮肤的皮质层和头发的角蛋白，才会感觉到皮肤干涩或头发毛躁感。
因此建议使用硅胶型泳帽，预防泳池的水与头发直接接触。
游泳后更要彻底清洁，甚至使用乳液或修复乳霜帮皮肤保湿，头发部分则可用润发或护发
素来改善发质；但就中医角度来说，“肺主皮毛”，心肺功能与皮肤状态息息相关，因此
泳后适时保健，可降低化学药剂、细菌或微生物，降低对身体的影响。
南基医院中医师张睿哲建议，泳后喝温开水和洗温水澡，能打开全身毛细孔，将一些人体
不需要或有害物质借由汗液排出体外；若体质偏湿，泳后易遭外来湿邪侵犯肤表，可以薏
苡仁、赤小豆等淡渗利湿食材煎煮成茶，排除体内多余水分。
Q：我有戴泳镜，可以戴着隐形眼镜下水吗？
A：有些人认为可以戴隐形眼镜，再戴着泳镜下水，但这观念其实“大错特错”，南投医
院眼科主任何建贤说，戴隐形眼镜下水是一大禁忌，因泳池多使用含氯药剂消毒，但软式
隐形眼镜多是吸水材质，若吸收泳池中的氯，易对角膜造成伤害。
若泳池消毒不良，水中恐存有阿米巴原虫等寄生害虫，当角膜有伤口遭病原入侵或寄生会
导致发炎，甚至角膜溃疡；南基医院眼科医师杨舒云也强调，阿米巴原虫角膜溃疡，对眼
睛伤害很大，恐影响永久视力，绝对不要拿眼睛健康当赌注。
杨舒云提到，即便有戴泳镜，也不能确保泳池里的水百分之百不会滴入眼睛，其中阿米巴
原虫所造成的角膜溃疡因不易诊断，而常被延误治疗，更因药品不易取得且昂贵，治疗疗
程至少长达半年，更糟的是，愈后视力难以恢复到最初状态。
Q：耳朵进水应该怎么处理，才不会愈来愈严重？
A：除了能否戴隐形眼镜的问题，最常遇到的就是“耳朵进水”。南基医院耳鼻喉科医师
蔡昌益说，耳朵进了水也会被耳膜隔开，不会再往深处流，因此毋须担心，原则上，侧着
头跳个几下让大部分的水流出来，剩下少量的水让它自然干燥即可。
南投医院耳鼻喉科医师吴昭宽则说，除侧着头跳外，也可使用吹风机，将调温度低、缩小
风量稍微将水吹干，或拿棉花棒轻轻吸水，但别伸太里面，以免伤害耳膜。若耳道里有小
伤口或免疫功能低下，可能会因耳朵进水较易引发感染，需多加留意。
Q：游泳时抽筋如何自救？如何避免？
A：游泳时抽筋，也是常见的突发状况，南投县资深游泳教练简照岳说，游泳首要慎选合
格安全的场域，若在深水池遭遇抽筋，除呼救外，也可透过“水母漂姿势”缩头、抱膝、
弓背让身体呈弯曲状，欲换气时再将头浮出吸气，以保留体力待援。
若抽筋处是小腿，也能透过“水母漂姿势”按摩舒缓腿部肌肉，简照岳表示，以右小腿抽
筋为例，在水中将右腿往前伸，用右手抓住脚板，再以左手按摩右小腿抽筋处让肌肉放松
。
而游泳是属于全身性的运动，头、手、腰、腿等部位都会活动到，因此建议大动作暖身，
尽量完全伸展肢体。而因抽筋位置多发生在腰部以下，尤其是腿部，因此在下水游泳前应
加强下肢暖身运动，着重腿部的拉筋伸展。
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