以前无运动习惯，最近六月初以来开始再上课改动作+练习
因为小学阶段已学过自由式，但目前不论是在二拍右边换气或三拍(上课学的)
都只能游25M就需要停下来休息，三拍左边换不是很顺，会有刻意抬头导致下沉一点的问题
三拍也比较喘一点，如果我想要增加单次距离，是建议二拍游久一点还是靠三拍练上去呢?
另外我在水中因为大多数喘怕呛水，所以都会憋气没有慢慢吐，抬头才一次吐完
只有前半段会慢慢吐气，是否要改掉这问题比较好呢？
谢谢

不要憋气，水里就吐光，头一转刚好吸气。

脚不踢游游看，新手自由式容易喘大多是太用力以及频率过快引起，吐气的话边吐边转即可

让你会喘的原因你已经自己说了，务必根除自己换气会抬头的问题，换气时一半眼睛在水里，下巴抬高，透过前进的时候转头形成的水涡去换气，不要抬头

抬头可能只是其中一个原因而已觉得抬头不是主要问题，没抬头喘的也是大有人在

楼上让我想到另外一件事，也有可能是你的划手没有做好，导致你把推进主要动力来源放成脚，增加大量耗氧了建议检视你的划手在归位阶段的时候，手肘太低造成阻水了。手肘要高于手腕，大拇指先入水，再手掌往前延伸入水

韵律呼吸多练一下 对你的换气顺畅度会有帮助的 有机会拍影片让版友们看一下你的姿势 否则隔空抓药很难找到实际问题

应该是脚踢太猛，跟抬头关系很小