大家好
早上晨泳已经有超过3年的时间
每天就是30分钟的蛙式
天天觉得游泳是种放松的活动
近来因为想要减肥让身材比较紧实
尝试练习25公尺的泳道 蛙式去 自由式回
几天过去 虽然有点小喘
但是蛙式可以把气调回 自由式更标准的动作游去
却被热心的阿姨劝导
游蛙式会屁股2侧越来越宽 2腿越来越壮
他强烈建议自由式全程
但是问题来了
1...这2天 全程30分钟自由式 喘到不行 我想是不是因为力量不够 动作跑掉
还是因为我太贪心 游太快了(如果和晨泳的阿公阿妈比)
2...还有一个大问题 就是游自由式时 大家是如何闪避各式各样的阿公阿妈们
因为之前蛙式很容易看到前方的阿公阿妈可以加速超越
3...还是大家觉得自由式换气和动作没有很标准 就还是宁愿蛙式去 自由式回
把动作做好 不要理会蛙式身材无法获得改善之说
4...请问一下大家都是游什么式比较多哩?
困扰了好久好久 如果蛙式我可以游好多个几年
如果自由式真的要找对方法 不然喘成那样 撑不了几天
感谢大家 打扰了

4. It depends如果周遭是阿公阿妈，我就都游蛙式陪他们泡泡水如果有泳队训练，我就用自由式跟着他们如果遇到高手，就游蝶式XXD

一开始以为蛙式轻松后来被纠正成快蛙觉得超累 游自由式时我会偶尔往前看前方有没有人

自由式去回 但会特意放慢速度跟前方拉开距离 真的卡到就蛙式跟在后面 除非他们真的太慢才会超车自由式会喘是没有善用前伸展的飘浮找到休息时间点 利用长泳的二拍打水可以省下许多气力我自己用二拍打水50米来回心跳率大概能维持130左右 就是微喘但不累可以持续

不踢脚游看看，对新手自由式而言脚是主要喘度来源之一，还无法控制于是用力过度，再来注意手有没有迅速下掉而让频率过快

想太多

那个阿妈说的肌肉长的很容易的样子 哈哈哈

平凡人要游到身体曲线明显改变很难吧，自由式游十几年了手臂二头肌还是弱有似无的啊，同理蛙式让腿粗也很难吧你游了三年蛙式转自由式当然会觉得喘和累，等你自由式游三年了就会习惯那个累，然后蛙式就没感觉了

一般蛙的换气比较简单，停留时间较长比较不易容易累，自由式要轻松换气需要比较多的练习，不习惯的时候很快就超喘很正常，慢慢提升自由式的量就能慢慢改善了XD

游自由式时真的很讨厌旁边有游大蛙的很怕撞到人很多肥仔游大蛙一个人就占了两三个水道还很慢真的无解不过那个阿姨讲的大概没错吧;我看很多游慢蛙的都满肥的天天游自由式的通常身材都不错

游泳肌肉不会增大到哪里去吧...

那不是因为游泳肥的

肥仔不是因为游慢蛙肥的吧…他本来就肥啊

游这么多年蛙式并没有增大下盘蛙式轻松所以最多下盘大的人在游别倒果为因啦哈哈

先说游泳不会导致肌肥大，1.还没找到节奏 容易喘很正常如果要以长泳为目标 可以建议练习二拍打水 主要要领在于 转体、躯干直减少水阻、换气节奏 2.你可以找神人阿公阿嬷跟后面 让他破水（重意不要摸脚脚，或是游到一半左道没人直接换道回去

我自由一开始也是非常喘，首先妳要克服手臂力竭问题以及姿势，再来就是要一直操妳的心肺了，一定要下功夫才能突破﴿????

全速一趟，慢一趟，这样交替几个循环心肺跑步也很适合

https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4 可以尝试看看TI鱼式 虽然板上以前不少板友认为是邪魔歪道不过我自己游泳只是游健康的 鱼式游起来舒服又耐久很适合长泳 常常游到快睡着 当然强度也可以自己调整该影片的频道里面也很多影片有教怎么轻松游

游泳算有氧运动 顶多就减脂吧 曲线会不错游泳要练习放松 可以一开始暖身时全身放松缓游 把注意力放在身体的延伸就好 越贴近水面越好游 接下来游各式的分解 像转体 高轴 摇橹 单手等等 可以去的时候游分解 回来游正常 想游好基本动作很重要 加油!游长泳推荐二拍打水 一直连续打只会累很快 可以看看孙杨的千五 手和脚的配合