大家好：
目前小弟平常一周大约练习2-3次，以自由式平均每次一小时左右连续没停2000M,想尽可
能的在2小时左右很规律效率的完成4000M，但是每次游往3000M会碰到两个问题：
（1）可能是泳池氯气的关系，头很晕
（2）可能是身体疲累的关系，原本2000M之前所保持的平衡及效率都会降低，造成吃距离
但是游的不顺畅。
ps. 之前认识的教练1hr左右完成4000M，划距跟平衡，效率维持的很好，真羡慕。
请问要怎么提升跟改进？谢谢

跑步+高频跳绳

跑步太多会不会因为下盘过重使得下半身易沉？

haha 不会啦 跑步和高频跳绳是为了训练心肺呀

练点高强度吧 比起越游越慢 高强度间歇训练效果更好