大家好 小弟上个月被诊断出第五腰椎与腰荐椎滑脱(大约1级接近2级)
目前有坐骨神经痛症状,有去看自费物理治疗,平常早晚练核心
最近想要去游泳运动一下,但不知道游哪种姿势比较好?
我问过4个医生跟一位病友,得到答案大概3种(共通点是都不要蝶式)
1. 不要蝶式 其他三式游起来没有不舒服就都可以
2. 建议自由式或仰式 蛙式有抬头动作不建议
3. 建议自由式与蛙式(如果髋关节问题就不要),不建议仰式(怕踢脚错误变成凸肚)
我上个月是有自己去游蛙式,发现如果踢脚跟夹水大力一点的话,腰会微酸
后来改成主要靠手出力,踢腿夹水轻松做出动作而已,腰酸的情形就改善很多.....
由于我只会蛙式,不知道该不该去报名学习其他泳式?
还请各位指点一下 谢谢

我腰也有不舒服的现象，不想吃药或开刀来解决。原本不会游泳。现在学自由式后，觉得有好一些。但中间教练有曾教我练抬头蛙，只练一小时，隔天背超痛。以上经验也供你参考。

真的很怕伤到的话就自由式吧 最符合人体工学，前提动作熟练，乱用力仍可能受伤

只会蛙式的话改救生侧泳，概念差不多

如果只会蛙式,游完蛙式又觉得腰酸,是建议你不用特别去学自由式了,自由式要游到标准,中间一定会有不标准的时期,这时期对腰的伤害也很大,好好把核心练好,等恢复了再来练,水就在那边,随时都能游,身体却只有一个.

小的过来人，强烈不建议蛙式，自由式仰式蝶式都好重点在于，动作的延展要做好，强化核心是重点如果是初学，先好好打自由腿，也可以练到核心

强化核心是解药，不然什么式都容易不舒服找个治疗师评估体态与关节活动度，调整一阵子再游吧！