各位好
小弟之前有发过问泳具的问题
也选定了在允利游
今天是睽违十年的游泳
可能会长期游吧？？毕竟太肥了
想减肥。
但今天去游一开始是在练习区游
游到至少能够游去对面
就跑去长泳道游了
因为我只会自由式，所以只游自由式
但我因为体力没有很好所以都是游到对面停一下
再继续游回来，也因为顺便前面游的人是蛙式
旁边都被塞满了只好等一下人
在游的时候因为有休息到，所以不会太累
我不知道这样会不会没运动到？
毕竟目的是减肥.....今天也没有算趟数
因为怕自己太久没游不会游了，所以目的只是
重拾以前的记忆，顶多就只有脸红红和烫烫
的感觉，还有感觉我每次游起来都会被旁边水道
的人看，是我游太慢或是泳姿太丑吗？
还有想问一个白痴问题....
请问水道是去就有25M还是来回一趟才有25M呢
还有我起来的时候尽量不吃东西只喝水可以吗？
我游泳的时间大概在9点多到12点。因为我本来
就没有很常在吃午餐，偶尔才会吃，或者到
下午2.3点才会吃午餐。这样可以吗？
作者:
Howard2 (......)
2018-07-24 13:37:00游快三个小时 游太久了吧若要成为每天的习惯 最好控制一下时间 不影响工作生活
游两个多小时然后不吃东西身体受得了吗？如果要减肥应该是晚餐少吃，中餐不吃感觉晚餐会吃更多？
好的 感谢大大的建议因为我偶尔吃中餐的习惯已经很久了，没吃的时候会直接等到晚上9.10点才吃晚餐 哈哈晚餐的量 我自己是不管有没有吃中餐量都是一样的 哈哈
游泳减肥要不间断30分钟以上才有用...是单趟25m~
作者:
dj94xk420 (pineapple)
2018-07-24 21:22:00回答距离问题 如果泳池写25公尺 就是去就25公尺呦 来回50公尺这样
在泳池常看到一堆人游游停停的 是真的没用....反而游完会想吃而更胖
有氧运动本来就是要持续30分钟以上才会燃烧脂肪 而且定义还要中高强度的运动 这国外运动医学教科书就有写跟游泳无关 你今天就算换成跑步也ㄧ样我在2.5个月内靠游泳已瘦了3.5公斤 但我是真的游都不间断！
那各位大大 起来后如果没有吃东西 纯喝水可以吗？我灌水一次都会灌很多
作者:
NoeFee (Change)
2018-07-25 14:21:00之前医生很像是建议大量运动完喝点运动饮料和水配合会比单纯喝水还要好运动完会用一些鸡胸肉来吃就是了，还是要补充热量
作者:
opgy (^O^)
2018-07-25 15:26:00你运动饮食观念需要修正...这会比你减肥还要来得重要
好的 因为我生活维持这样一年多了 没出什么大问题 就不怎么理了 哈哈 应该是年轻的关系吧感谢大大的回复 还想请问 请问心跳怎么知道130以上呢我不太知道算不算 因为我自由式很慢甚至我觉得比同水道的人的蛙式还慢... 我都是碰墙后站起来再转身继续 因为我不会转身只好这样 而且我又会忘记算趟数也没有像其他人感觉都是游到会很顶多微喘 也不知道到底也没有运动到...*也有没有
我反而一直游比较累，200M极限，但游游停停拼接起来可以到1500M
作者:
RBtea17 (麦茶几)
2018-07-26 14:39:00持之以恒,去年看到一个大肚腩,今年看到肚子己经不见了
作者:
TC0430 2018-07-26 18:54:00游完我是去买牛奶喝...
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2018-07-28 10:19:00要看你累积游的时间，如果一小时只游半小时就是半小时，每趟之间休息的那几秒钟肌肉修复是可以忽略的，反而因为运动后的过度耗氧，断断续续游30分钟燃烧的热量反而比连续游30分钟还多喔！但只会多一点点而已。连续比较累通常是心肺功能还没跟上，跑步骑车也一样如果心肺功能不足硬要连续游，心率都飙到无氧区去了，反而燃脂较少而且很容易饿(血糖不足)
作者:
lingyar (甜辣酱)
2018-07-29 16:12:00减重是7分靠饮食，3分靠运动，正餐要吃，而且要吃饱，肉的摄取要足够，晚上5-6点不要碰淀粉，饮料也不要喝，不要吃零食，水要喝足，坚持1-2个月就可以看到点成效了！