小女子已经满30岁,身高158公分
在20几岁的时候是一个瘦子,怎么吃都吃不胖(大概在45-47间徘徊)
无奈去年进了医院工作后,每天一杯含糖饮料的结果....
体重胖到了52公斤...
因为之前曾经是游泳校队的,首先想到的减肥方式就是游泳
从五月开始我慢慢回到了之前游泳的强度
目前是每天都会游2000-2500m
2000公尺大概45分钟内可以游完(不间断)
这三个月我也戒掉含糖饮料和一些炸的食物,其他饮食则是跟之前一样
这样就瘦到了49 体脂也从原本的30>27
但是我觉得屁股大腿那边的肉一直消不下去,体脂最近也呈现停滞的趋势了
想请问我这样的强度是否还要再加强? 目前是希望体脂能到25左右
还是说我一定要再加点重训呢?
因为目前住的地方没有好的健身房....
光靠游泳很难达成!?
有人能够给我点意见嘛!? 谢谢