饮食跟之前一样当然不会瘦的很明显
运动是先增肌 等有更多肌肉才容易减脂
游泳的行家 你看他身材好 但体重不会轻
因为肌肉相对很重 所以量体重不如照镜子
每个人最胖的地方不同 像我是肚子 就是我
没有严格要求自己吃七分饱 又爱泠饮 必需要牺牲一些
不然游完胃口好 等于白游的 你已经游强度很大了
但你年纪没办法 立竿见影 要达到心中的目标
可能还没到吃饭时间就有饥饿感 我减肥唯一一次
成功 并不是靠大量运动 而是工作忙且累到到不想去正常吃饭
的日渐消瘦
※ 引述《Rirandture (I love cats)》之铭言：
: 小女子已经满30岁，身高158公分
: 在20几岁的时候是一个瘦子，怎么吃都吃不胖(大概在45-47间徘徊)
: 无奈去年进了医院工作后，每天一杯含糖饮料的结果....
: 体重胖到了52公斤...
: 因为之前曾经是游泳校队的，首先想到的减肥方式就是游泳
: 从五月开始我慢慢回到了之前游泳的强度
: 目前是每天都会游2000-2500m
: 2000公尺大概45分钟内可以游完(不间断)
: 这三个月我也戒掉含糖饮料和一些炸的食物，其他饮食则是跟之前一样
: 这样就瘦到了49 体脂也从原本的30>27
: 但是我觉得屁股大腿那边的肉一直消不下去，体脂最近也呈现停滞的趋势了
: 想请问我这样的强度是否还要再加强? 目前是希望体脂能到25左右
: 还是说我一定要再加点重训呢?
: 因为目前住的地方没有好的健身房....
: 光靠游泳很难达成!?
: 有人能够给我点意见嘛!? 谢谢