想请问各位
距离我上一次认真游泳大概是十年前了
十年前是有上YMCA游泳班，那时检测是九级
https://i.imgur.com/DbbdRt5.png
就是上图这种表的九级
然后再来就荒废十年
现在只游25m就喘得要死
想问我如果想尽快回归当年水准
一周游三到四次的话
是每次都游到累死还是点到为止就好?

这张成绩单我小学也有 难度变强很多可见这几十年游泳程度一直在提升

9级的蝶泳要游的比自由式快5秒耶！也太难

游到累死

先重训 跟跑步 看游泳教学影片

我没有原po游的这么快，但是从25喘到恢复50，大概2周就够了强迫自己撑完应有的距离，慢慢就习惯了

我之前也是十年没有游泳，一开始也是很吃力，但我觉得慢慢来比较好；因为会荒废十年，一定是有原因的。如果一下子就很拼命，很容易累坏自己，然后没几天就又荒废了；等自己状况逐渐恢复起来，很自然就能拉高水准了。不过年纪很有影响，如果之前是１５岁、现在２５岁，倒是还好；如果之前是３０岁、现在已经４０岁...那要恢复的时间就会比较久了。我已经持续晨泳一年半了，还是没恢复到自己17岁时的实力，但其实我现在的技巧比以前好太多，唯独身形跟体力跟不上17岁那时，所以年龄也是个重点。

不认真的花了两年，距离年轻时候50自还差1秒应，每次下水都超挫折，一个礼拜游5次、睡前伸展拉筋、定期录影修正姿势（水上水下），有空找泳队朋友出来游顺便看动作，花很长时间把姿势修回去才开始练速度

我泳队教练 女生 40几岁 50自29秒 傻眼

廖刚本人！！！

^_^