https://youtu.be/w50b9Au9K98
我的本业不是游泳相关，不过我对游泳有很大的兴趣。
我这一年多来大部分时间都有去晨泳，看到很多朋友们也都在练习泳技，
所以我就把之前曾经跟别人分享过的影片贴上来，在这边跟许多游泳爱好者分享一下。
关于这支影片，可以从“１２分５秒”开始看，因为这影片里有一部分
是我减肥的心得分享，跟游泳可能没有直接的相关性。
影片中的菜单如下：
１．暖身：Dolphin kick ３５０公尺，２７秒／每２５米。
２．自由式：６００公尺，２０秒／每２５米／15~16划手。
３．蛙式：６００公尺，２５秒／每２５米／８～９夹腿。
４．蛙蝶混合：３５０公尺，５５秒／每５０米。
这支影片中，有许多我新发现的明显错误，所以拍影片是自我学习的好方法！
目前我改了练习菜单，不过我还是觉得“练好身体水平（不要乱扭）”，
比练手脚的细部姿势还重要。
通常我看到很多朋友们在游泳时，都会询问旁边的人自己的姿势，或是狂练1500米，
很想每次都破一点自己的纪录;但其实并没有很有效的进展。
我觉得这都是太心急了，所以没把基本功练好，就发展到进阶的部分;然后就很容易卡关
。
就我的练习经验来说，前年７月开始重新游泳（之前已经快１０年没下水了），
一开始的时候，我５０米池游４０秒／４０下划手、２５米池游２１秒／
２４下划手。（这是我当时拼了命的成绩了）
是不是很怪的数字？
游了几个月之后，我慢慢观察出“身体水平”的重要，
后来我就很针对身体的平衡性来下功夫。
这中间我修改过一些手、脚的姿势，但对成绩的帮助都影响不大，唯独我修正了自己的
身体的水平后，成绩就有大幅度的进展。
目前来说，我的
１．自由式：２５米／１８秒／１６下划手
２．蛙式：２５米／２２秒／７次换气／８次夹腿
３．蝶式：２５米／２０秒／９次划手
我现在的动作还是很容易在体力不济的状态时，造成身体的扭曲，身体一扭曲，
速度就上不去了。
不过这跟我一年前的状态相比，现在我都可以比较轻松地做出我一年多前的成绩，
我唯一改变的就是身体在水中的均衡性而已。
简单介绍我的资讯：
身高：１７３公分
体重：７５公斤
体脂：２２．５％
年龄：４８岁
另外再补充一点，我发现瘦一点也会让成绩快一点;这是很认真的体会。
所以如果成绩一直没有进步，可能也要考虑一下是不是过重，
造成阻力太大游不快的缘故。
以上跟大家分享。