一口气游完4000公尺了
下面是分段计时的成绩
完成时间 500m间隔成绩
500m - 9:29 9:29
1000m- 18:54 9:24
1500m- 28:28 9:34
2000m- 39:04 10:35(这边多游一趟)
2500m- 48:45 9:41
3000m- 58:43 9:58
3500m- 1:08:48 10:04
4000m- 1:18:58 10:09
前两天也是游满4000m，只是没有这样分段计而已。
间隔成绩跟之前游3000m的没有差很多
但是到3000以上明显就是软掉没力了。

3000本来就是掉速第一关很正常 但看起来掉速不多不错

跑步，自行车，then 三铁？ 还颇多人这样的呢

是时候混合式了wwww

挑战8000

速度真的很快...1500/30mins好难突破可是你轻松就跨过可请教体脂与划手数?我目前是1000m/35mins 每天两组体脂34%, 划手数50次/50m, 一划换气一次

体脂30% 划手从来没算过 然后体重95kg了。有在重训，可能有差。然后姿势顺畅 放松大概是我唯一有在遵守的规则。目前只考虑加跑步，自行车家里不能放。

BF30%这种泳速......狂

更正 划手数40/50m...但还是看不到你车尾灯！

是时候挑战飞鱼了

这训练不够 要准备往2020东奥做准备懂 要拿个金牌！！

进步是有个过程的 能游的那么厉害 1500进化到4000 月内就能发生这是游泳 不是跑步

4000公尺也是游到不要不要的状态，看分段时间跟之前比也差不多，觉得进步没很大，只是比较能撑而已。3000后是在跟无聊及无力感对抗。撑下去的动力是想消肚子，想到这就觉得一定要游完，然后就完成了。

楼上我游泳完都去吃火锅....为了增重

我以前有段时间重训完以后就去吃吃到饱 然后整个肉食 后来就变超重，现在就在还债了。

好厉害!

全程都有记得挺腰缩肚吗，不然依你对自况的描述,你这样游也是很难消肚子的，长距离是练心有氧肺，动作的呀但对于降低体脂或许有效

腰有瘦了啦 之前穿了会紧的裤子现在穿不会紧了