[问题] 耐力提升方式? autis2162 PTT批踢踢实业坊

楼主: autis2162 (Kai) 2016-08-24 13:32:24

小鲁我有个问题想请教各位超人Nkm大大
假设我现在订了一个菜单自由式500m
可是我300就累了
这时候有两种方式
1.继续撑个50m也就是350m下课休息
2.休息一下几分钟等状态稍好继续游完剩下的150m再下课休息
哪种方式较有助于提升肺活量及耐力呢??恳请赐教~~!!

作者: pkzip (Desperado) 2016-08-24 13:42:00

放慢频率调整呼吸游完这就是耐力(意志力) 但非肌耐力唷

楼主: autis2162 (Kai) 2016-08-24 13:54:00

请教p大在喘时怎么吸都吸不够,韵律呼吸也没用,该如何调整呢?

作者: kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成) 2016-08-24 15:57:00

拆成50十趟或100五趟(需够喘)，先设定韵呼20次出发，之后慢慢减少休息完若完全不喘就没效果，需还有些喘度

作者: iSkycc (blue) 2016-08-24 21:27:00

你没力时游完全部，不要休息，你累了在游下去你体力才会增加

作者: fim (不空) 2016-08-24 22:21:00

耐力跟意志力根本不同

作者: the4122 (tre4erta) 2016-08-25 00:37:00

设定的距离超过你的体能极限那就没有训练的意义了如一楼说的那是训练意志力~ 将菜单更换成 50*10或100*5

作者: rabbit50331 (Galvin) 2016-08-25 08:19:00

调整泳姿，像蛙式要漂一样，捷式也能漂

楼主: autis2162 (Kai) 2016-08-25 09:34:00

大概了解各位大大的意思,重点大概就是喘->继续游P大说到我的痛处...捷式的漂...我抓不到飘的点啊...

作者: mattyoyu (猪猪好) 2016-08-25 21:00:00

入水手向前延伸~~多停几秒就有感觉

楼主: autis2162 (Kai) 2016-08-25 22:21:00

好的，我试试看，感恩

作者: rabbit50331 (Galvin) 2016-08-26 11:26:00

原本是1（划左手）2（划左手）1、2、1、2可以加一个3（停顿）进去。那个停顿就是漂跟休息的点

楼主: autis2162 (Kai) 2016-08-26 11:33:00

兔大有打错吗?12都左手???

作者: rabbit50331 (Galvin) 2016-08-26 14:17:00

我打错了哈哈

楼主: autis2162 (Kai) 2016-08-26 16:11:00

兔大下次要小心一点,这可是会累死人的~但还是感谢兔大

继续阅读