[问题] 抬头捷长泳?怎么省力?

楼主: autis2162 (Kai)   2016-08-24 11:34:59
小鲁我目前抬头捷大概只能连续游到40m处,转抬头蛙游完剩下的10m
然后就靠在岸边休息喘很大很久,后面的抬头蛙,侧泳,基本仰根本没办法游下去
之前爬了许多关于抬头捷的文
其中的几个点:
头看前方(我的头一直都看着前方,而且只有眼睛出水面,除非换气才起来一下又下去)
手一下一下划,不要太急(我确实已经一下一下划了阿,可是休息点在哪阿?
我都等到划手碰到前方手才滑下一次,划手动作是,往内下再往大腿擦过未到底抬手前,
有人说要先往外,近似蛙式一样,再往内下比较省力,这样对吗?)
腿的话放轻松(已经几乎不管腿了,腿踢得很慢大概一下划手一两次踢腿而已
,腿部大概离水面约20~30cm左右)
身体放轻松(我知道所有的泳式都是放轻松,这点就别再强调了吧,我已经尽量轻松了)
以上几点光游40m,还是一直喘,而且手非常非常酸
有大大可以隔空帮我抓药的吗QQ
ps.自由式放松慢慢游可以游300m还不会喘
作者: b0102 (小林眼睛)   2016-08-24 12:01:00
你最后一句代表你游300以上自由式就累了,可能你基础还不够,我抬头捷是自由式很顺畅后,自然就会了
作者: alston000 (代替我 温暖妳)   2016-08-24 12:34:00
1.高肘离水,不然会扛水 2.手入水向外轻抚水面3.缩腹保持肚子一口气 4.放轻松不要紧张,越紧张越累
作者: rabbit50331 (Galvin)   2016-08-24 13:11:00
肚子要缩,划手要尽量往前伸
作者: pkzip (Desperado)   2016-08-24 13:28:00
腰不够软 踢腿不够强的话 腿只是为了提供浮力及躯干的平衡所以要深踢 幅度要大 不要快 但是每一下 都要可以让你浮划手才是你主要的前进动力 要领跟你知道的差不多外划一下再抓推水的方式 就看你顺不顺囉 对浮起来有些帮助
楼主: autis2162 (Kai)   2016-08-24 13:52:00
感谢各位大大,小弟今天下班再去试试看,感恩喔~~!!
作者: kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成)   2016-08-24 15:19:00
永远保持一手轻外摸同时一手推的模式(勿重推),落水马上外摸不用前伸,出水以外甩的方式,自然落下不用轻放,一手闭气一手吐+吸,脚不用管,抬捷游过4km和日月潭给你参考
作者: pkzip (Desperado)   2016-08-24 17:00:00
KEN大 手超强 我400抬头捷 手就快要断掉了
楼主: autis2162 (Kai)   2016-08-24 17:50:00
感谢k大晚上我也试试看,看哪种方式比较适合我
作者: kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成)   2016-08-25 04:59:00
很久之前热衷时的事了,现在和pk大一样几百就快断了
楼主: autis2162 (Kai)   2016-08-25 09:28:00
惨...还没抓到感觉啊...
作者: kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成)   2016-08-25 13:14:00
可以偷看自己的手外摸时有没有气泡,摸时掌心倾斜往外,抬捷要长泳摸是关键(休息和浮力主要来源)

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