最近在练习跳水后的蝶腰
但是我埋伏在旁边超久（很像变态）
都没有人使用蝶腰
所以想请问大家
跳水后的快速蝶腰
是全身都动
还是只要腰部以下海豚踢就好了呢？
我之前认知是手双叠后靠耳
然后手往下压一点再带到胸
再带到腰->带到臀再来腿这样
还是应该为
手双叠靠耳后只动下半身呢？
然后腰部以上都放轻松不动
下半身海豚踢呢？
想要快速是不是动越快越好呢？
谢谢大家

要看要去国家运动训练中心 蝶腰一天没练个几千公尺 用了比没用更慢

国家运动中心一般人能去！？

在哪??

会不会要选手证XD

腰以下动就好，踢对比较重要，不是越快越好

左营?

左训吧如KEN大说所言 且每次转身出发 都可以弹个两三下 练习除了蛙式 只能一下 不然你就犯规了