自由式(Freestyle)定义：
中文：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B8%B8%E6%B3%B3
英文：https://en.wikipedia.org/wiki/Freestyle_swimming
简单讲自由式比赛规则就是“使用任何一种不属于仰泳、蛙泳或蝶泳的划水方式，随你游
。”
几位版友提到的”自由式“指的是”捷式/爬式 (front crawl stroke)“
捷式虽然没有严格定义，且在对速度的追求下历经时间的改进有多种细微变化，仍然很容
易的辨认对方使用的是否捷式；若出现明显不是以最高速度为目标的动作，那就不是捷式；例如 Head-high crawl 为了
保持视线，TI 为了效率。
在游泳运动中的效率 = 距离 / ( 每Stroke四肢运动轨迹长度 * 四肢运动速率或力道
* SPM * 持续时间 )
效率数值越高的方法代表在有限的体力下达到目标距离的机会越高，速度不是主要目标，
这在长泳很有用；若想要达到目标距离，TI在这方面应该算不错的选择，至少比用蛙式的达成机会高一些。
捷式的优势在“增加SPM或运动速率而增加的推进力”与“因此而增加的损耗”的比率大
于1，只要体力许可，理论上可以不断的增速，而边际效用递减；降低能量的损耗不是主要目标
。
若想要用捷式游25km，因为“比较快”，当然可以，自己把握好不会力竭没顶就没问题，
用捷式结果怕体力不支而慢慢游，一样的速度怎么不用更省力的TI来游。
想用TI游200米自由式比赛，人家以为你来闹场，这速度怎么不去比蛙式好了。
想试试可以在水中漂多久，请仰躺在水上，不要用需要换气的姿势。
想要最省力的话，就直直趴在水上，换气就转身，脚掌上下缓缓拨水，终有一天会到终点
。
目标很多种，工具也很多种，视目标挑选适当的工具可以增加成功率，挑选不适当的工具
可以增加挑战。
注：
效率 = 距离 / ( 每Stroke四肢运动轨迹长度 * 四肢运动速率或力道 * SPM * 持续时
间 )
这是我评估自己技巧是否进步的简单计算，单位是公尺及分钟，也可以衡量自己各式的掌
握程度。
有兴趣请自行更改成更符合实际的计算；这公式无法与第二者做比较。