我完全不会游泳，也怕水，去上了两个礼拜游泳课，结业了，虽然但还没学会，但至少熟
悉水性了。
教练教蛙式，但我一直有个障碍，就是都不会往前进，教练说蛙式是用脚前进的游泳方式
，但不管我怎么踢，都在原地飘，教练说应该是我太紧绷，身体没放松，现在要多下水，
多练习，多熟悉水性。
因为一下水我飘起来时，身体左右要控制保持平衡，不然会左右翻，这样好像就无法放松
。
想请问到底在水里要如何真的放松，蛙式要如何前进?
现在都自己去泳池练习，也没办法拍游的姿势来看。

先克服怕水就会放松，试试能不能仰漂

不能前进...有点难想像。试着手的动作与脚的动作分开

简单来说：step1.膝盖相对身体往前屈膝(此时从上帝视角来看下半身大约呈M形)step2.夹水，注意脚底要有往后踩的感觉而不是像两根竹筷夹起来划手就注意往后抱水非常重要[水平分力]才是推进主力大概是{一划一踢}为循环

花钱学游泳应该学自由式吧！那你蛙式换气有学会吗？

我学习的过程就是多碰水~先消除对水的恐惧及放松肌肉后~再回想教练教的东西

也许你只勾小腿没收脚 身体就会被往后带

教练怎么先教蛙式啊？

有个傻功夫你玩一个月试试,同时要自己多复习你上课学到的东西,方法就是不断从池畔蹬壁出去,两手前伸两臂尽量夹住双耳两手一上一下交叠,以上掌大拇指扣住下掌掌沿锁死两臂,蹬出去一路都要保持这流线姿态,拉直全身看能飘多远就飘多远如果肩关节不好你蹬出去就别交扣了,两手伸直前伸即可,有一点要强调,就是脑袋别抬起来,你可以先背贴墙壁找从头到脚笔直的的姿势,找到你再下水玩即可,就酱啦

为什么不能先学蛙式？

正确的蛙式 没比较简单 轻松 学吧22y 初学 当然直接学自由式 很快就可以50M 一分内了练个半年 50m应该可以40s了 蛙式就没那个简单了且10年后 快速水道也会少个游大剌剌的蛙式泳客呀 XD阿 搞错 22y是下文　不过还是鼓励大家多学自由式

你运气不错,我刚好看到跟我昨天讲的那套差不多的示范影片https://youtu.be/u9rx2lzF_5Q?t=46s 没事你就多玩吧,除了练流线,还能顺带练好平衡,一般来说,若是熟练了,蹬出去很容易就飘出去十来米左右的距离

蛙式苦手+1，游了多年还学不会XD

我觉得应该是你下身太沉，变成阻力才无法前进蛙式的精髓在漂，前进靠的是人笔直的漂浮你的头不够下去，抬太高了夹水前进的瞬间，小腹和屁股要用力缩紧如果这几点做到了，还是不成功，那可能是你没夹到水会左右翻是因为你的身体还无法控制水流，所以小腹屁股要缩紧

没有秘诀，一周到游泳池报到三次就会了蛙式很重要，学会才有办法在水里观察大家的姿势