之前因为脚踝扭伤的复健，接受医生建议开始水中走路，
走着一个月后突然觉得喜欢上在水里的感觉，
最近开始想要认真学习游泳。
之后去练习了两次
不过自己是完完全全的旱鸭子，没有任何技巧
一开始吃了很多水，
每次要把头埋入水中前其实也是有点感到恐惧。
但总算是可以把头沉入水中，还有拿着浮板边踢边前进一点点....
就是那种爆炸慢速度只有自己看得出来在前进的程度...
因为只有假日可以去泳池，想说平常在家也想练习换气。
我自己感觉换气是最需要勇气的，不知道大家刚开始是怎样？
前天试着在家泡澡时练习换气，
我是用头往下看的方式，吸一口气进水，进水就开始用鼻子吐气，
然后觉得快没气时起来，再吸一口气下去这样的循环，
最多只能反复到10次。
然后会觉得累，像快没气的样子，应该是因为肺活量太不足？
不知道这样的练习方法对吗？
之后我想学习自由式，不知道练习时是不是应该配合固定的速度？
比如说下水后要固定数个几秒再起来比较好？
或是下水后要先憋气一阵子在吐气吗？还是像我现在这样一下水就吐气也可以呢？
还有我现在头起来都是整个头往上起来，我应该要练习从左右两侧离开水面吗？
还是等到真的学会换气了再试比较好呢？
因为没有上过游泳课，
爬文看大家的文章似乎都是比较进阶的，已经会游泳的人的换气讨论比较多，
想问问看像我这样完全的初学者这样练习可以吗？
希望大家可以给我一些建议或改善的方式，谢谢。

脚弓身摆在后面 不要踩地板 做韵律呼吸

浮板可以先不用啦,先玩漂浮,慢慢吐没气你就站起来吸,接着玩打腿,两手前身或者两手放大腿都行,舒服就好,一边打一边慢慢吐,没气你就站起来吸气,然后再接着做,以上漂浮跟俯卧位打腿你就没事就多玩,先习惯水上漂浮感你再来进阶ROTATION DRILLhttps://youtu.be/pn03F7XPdTk 然后这时候你已经练一阵子了对于俯卧位打腿时的身体流线有点头绪了,再来加浮板这一项,先浮板埋头打,没气抬头吸,脸再回水中慢慢吐,习惯了你就接着玩抬着头浮板打腿,然后那个N大说的韵律呼吸多练,先这样慢慢玩---------------分隔线-------------------记住一件事,刚开始目标先别放在前进上,而是放在漂浮上先习惯水,所以打腿也别打太努力以免适得其反,只要能托起身体让你漂就行了

韵律呼吸是游泳换气的基础喔，祝你学习顺利！

可以试试练习仰飘打水或者是侧身打水 让脸可以在水面上呼吸

我自己的经验，先拿浮板练，等短距离20m可以后，我改夹大腿中间，然后不久就50m成功。后来练左右换气也是这样然后，不知道你打水打得好不好，通常看打水打不好的换气都学得很挫折我不是说打得很用力，而是说能不能让身体平衡@@

夹浮板就不打水囉

初学不要夹浮板，姿势很容易跑掉，找浮球吧 NT200上下就有