各位前辈好
小弟近半年算是开始认真的游自由式
虽然很小就会游泳，但一直都是以蛙式为主
蛙式大概游个一两千没有问题，每一千大约30min
后来就想说也来练自由式
一直到最近可以到连续每一千约25~30min的速度
频率大概一周会去游个两次
不过偶尔游完发现后背不太舒服
位置在右方，右手由下往上碰背的时候，凸起来的骨头那个位置
感觉很像拉伤，大概休息两天以后就不太有感觉
我本身手臂就比较没力，伏地挺身连续做大概也就十下极限
本来想说会不会是因为手比较没力所以拉伤了
不过拉伤的位置实在有点奇怪，所以想跟各位问看看是不是姿势错了要调整
还是说只是想太多？
谢谢

姿势问题, 我伏地挺身只能做一个, 一千/20~25m.我的右侧整只手臂因为种种原因常酸痛, 游时需注意手臂不能伸太过前面, 划手也不敢太用力. 游泳姿势很重要, 不是使埋力就会游得快.

好我再多注意 感谢

两个建议1.姿势需要修正2.锻炼肌力,单杠PULL-UP是个很不错的项目,可练到练到的肌群相当多

单纯是背肌没那么有力 酸痛的话 就滑浅一点

单杠拉不上去 .. XD不太像是运动酸痛，比较像是拉伤了奇怪的地方是，我用跑步举例，通常跑步到某个程度会感到酸或者是没力 我觉得这样就是差不多了 再跑会受伤不过游自由式 我都是直接感觉到痛了再换个说法，常在跑步通常知道自己极限在哪跑完通常知道自己隔天状况怎么样但是我一周游个一两次 一次也大概一千多 可是偶尔就会不舒服 状况就像内文所述基本上也没有其他因素影响，平常不太会出力出到拉伤我多看看youtube 来矫正姿势好了!谢谢楼上各位

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