因为铁人赛游蛙式实在是很吃亏,所以最近很认真的开始自学自由式了 (摭脸)
主要的学习方式是看着影片自学,加上水下摄影机自拍来揪正动作
大概学了1个月左右就能游上2000公尺,不管游的慢慢的及中间有时会休息一下
然后用自拍的影片来辅助游泳真的是一个很有效的方法
所以真心推给想自学和精进的人去败一台来自拍 (被围欧)
然后重点是今天想分享一下我这一个月的几个心得
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(1) 我用的影片教材是以下这个影片
自由式和仰式
https://www.youtube.com/watch?v=QRf1xFuP-84
当然还有参考很多其他的影片以及最有帮助的"PTT的SWIM版",但TI的这个算是最主要的
好处是他有一个算是有系统的渐近式练习,对我来说还蛮好理解的
只是一开始先在游泳池内当一阵子的旱鸭子,要先把羞耻心放一边
然后课程的目录我有自已key一份,分享给大家 https://goo.gl/NrCUHe
有须要可以直接拷走
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(2) 水下摄影机
其实选择很多,最重要的是要自己操作上方便为主
最好是有
a.显示器,可以直接在池边看
b.60fps以上,慢动作比较滑顺
c.1080p的画质
d.支援32GB以上的记忆卡
然后拍摄的角度主要有三个
1. 贴池底向上拍:看身体是否成一直线及入水手有没有太偏中轴线或太偏离身体
2. 贴侧壁横拍:看抓水抱水以及划手的路径是否正确
3. 出发点直拍:主要看曲肘有没有作对
当然如果有人愿意步行跟拍会更好,可以拍到更多有用的片段
自拍通当30分钟里可能只有5分钟是能用的
(a)我的第一台是用SJ4000,用大概一年左右就机板烧掉 (这个问题可以自行google)
但他有内建显示萤幕,算是很重要的一个功能
游一小段就能马上看一下动作,校正一下,然后顺便偷懒一下
可以很有效率的在游泳池内就修正(休息)
(b)接着是有借别人的HTC RE这台试用
我个人得他的设计很好,就直接是防水的,不用再包一个盒子
水中的吸盘也能很方便的桥各种角度,因为水中自拍角度真的是一个很重要的东西
然后价格也很亲民,只是他的底好像很容易裂开? 这个可能要注意一下
(c)现在用的是Polaroid Cube,因为他比较小,价格也算不太贵
但如果再回头让我选一次的话,我可能会选GoPro
因为画质还是很重要的,而且有显示器来说真的在池边就能完成很多事
不用每次都要游完回家才能看,然后抱着明天要再去游泳池校正姿式的心情入睡 (搥胸)
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(3) 软件
(a)因为我是使用Mac系统,所以就直接使用iMovie来作剪摄
主要是把不要的地方剪掉,然后把一些地方用慢动作来细看动作
如果画质不够好的话,有些地方像是手掌的角度可能会比较不清楚
另外一个iMovie我蛮喜欢的功能是Ken Burns裁切
可以把影片作的像是有人在跟拍的那种效果
(b)路径分析软件我用的是 Tracker这个软件 http://physlets.org/tracker/
免费的而且功能还算强大
可以画出路径,算出加速度,也能算出每次划手时间及滑行距离
以下是我拍的一个小sample大家可能参考下, https://goo.gl/h2En1W
我用他来看自已划手的路径是否有符合我自已想要的
然后也能标示参考座标轴,这样像我游的歪七扭八的,可以很容易看出来
另外影片的右手边也有一个像excel作出的图表的东西
可以看每次划手花了多少时间t,以我的例子是左右手都差不多是0.8秒
大概我左手会习惯的向下推水也可以从这个图表的y看的出来 (但好像只有拍到x)
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拉拉杂杂的写了很多,也没什么章法,希望和我一样的入门自学者能有一点帮助
让我们一起在冬天流着鼻水去游泳吧!!! (击掌)