安安你好
身为最近也想要开始练三项的小鲁来分享一下想法
首先大大你抓水太后段了
http://giphy.com/gifs/3oEdv6oMiW6Q6LT3TG
第一段出力时手肘尽量不要前后移动太多
弯曲就好，想像是把手湾成一道弧线
这样抓水比较多
然后，不知道你游的时候是不是这样的节奏
其实这样有点慢
http://www.cycling-update.info/classroom/skill/955-cris
神手说了
“比较重要的是要双脚要持续踢水、让身体保持水平。”
他强调应该继续踢，才能把自己和别人的距离拉开，而且让人知道你的位置，
以免被从后面赶上压过去。
不需要太重视之后自行车跟跑部要用脚所以游泳尽量不要踢这种事
应该要想稳定的输出
游泳先不要想像高手一划两米那种
先练好频率稳定的前进
捷泳最重要的就是连续的前进
你的原文下面就有高手推了，不要等速度掉了才想划
就像你自行车稳定的90rpm，跑部稳定的每分180步
骑车不会用力一下滑一下，跑步也不会用力蹬一步再蹬
同样游泳也不要用力一下滑行再一下
那比较像在泳池练Drill的游法