楼主:
kevinloo (Estrana)
2014-10-21 21:26:17※ 引述《q12345678w (小揆)》之铭言：
: 请问游泳队的菜单都是如何呢？
: 国中生的
: 训练时候四式都会训练吗
: 还是专项的
凭印象写的 毕竟也是十几年前了
随便挑一个普通的菜单
1. 慢游 400m
2. 8 x 200m 自由式
or
4 x 400m 自由式
3. 12 x 100m 仰式 or 蛙式
4. 24 x 50m 自由式打水
5. 4 x 50m 自由式冲刺
6. warm down 200m
平常训练四式都游但自由式为主
这是台湾传统的训练方式，跟国外很不一样
很少游drills，我一直到国外当上教练以后才觉得这样很不好
要进步不是只有一直游一直游，而是细节都要训练到
另外，要比赛前会比较加强个人擅长得为主
并且减少训练(6.4km 减到 5.4-5.6km之类的)