朋友不好意思问，我是帮朋友PO的
性别：男
年龄：29
身高：164
体重：61
体脂：10%（自行测量）
自拍泳姿影片连结
以下是他平时放轻松游的动作
捷式
http://ppt.cc/~owK
蛙式
http://ppt.cc/BSA4
练泳资料：
练泳时段：夜晚下班后
练泳环境：25米短池/50米长池
每周练习次数： 2-5次
每周练习总量: 不一定
成绩测定：
25捷秒数/划手数： 26秒/ 18-20下(平时的速度/平时的划手数)
25捷秒数/划手数： 16秒/ 16下(最快速/最少划手数)
50捷秒数/划手数： 52秒/ 44-52下(平时的速度/平时的划手数)
50捷秒数/划手数： 36秒/ 42下(最快速/最少划手数)
25蛙秒数/划手数： 25秒/ 7下(通常的速度跟划手数)
50蛙秒数/划手数： 50秒/ 14下(通常的速度跟划手数)
平日训练内容：
25自25蛙 x 20
25打水 x 6
25抬头捷25抬头蛙x 8
50自 x 10
生活型态：上班族
健康状况：严重O型腿，然后有比一般人重很多的骨骼肌
其他运动习惯：一周会跑步两次共约16KM，以前是田径队跟羽球队队员
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：想请问动作何处有问题需要修改，因为他会看别人的不会看自己的 = =

第一次看到用LINE贴影片的 可能有些人无法读取所以没回蛙式上身动作可参考 v大相关文章或 #1JtIWWAN 这篇先讲身体的部分 无论蛙式、自由式腰部还要在更挺一些然后手的部分 蛙手跟上身同2楼相关 自由手没抓到水水感要再练一下 没事就抓抓水 感觉像摸到水 再往后推水好了手讲完了 再来是蛙式脚 蹬夹之前 脚没有扳开 踢不到水 收夹速度还可以在强化一些 初级蛙脚对速度差很多这也是靠长期训练才可以有柔软度跟水感 挺腰挺腰挺腰连续推文之 最后自由式脚 这个踢的最烂XD(原谅我如此说)一样腰挺著 脚踝放软 踢的时候用力 人家说像甩鞭子般踢但不是整个软掉 软就算了 该有的顿点要踢出来 脚板下压脚指尖持续向后 不管踢几下你的脚要有固定频率不要乱掉然后抓到施力点之后 看你要核心去踢还是 大腿带小腿踢最好能单练脚 踢到会有前进 (目前看来你的脚还是很拖累)总之你朋友的程度可借由多练习改善 由慢而快 循序渐进

谢谢喔 :) 原来这么多问题，他会听建议改进的! 感谢您

请问，抓水是要摸到水，那抱水是要有什么感觉呢?推水是把摸到的那把水，顺势往后推吗??

捷式越过泳池中间那个人之后，双脚变成剪刀打水。

这应该不算剪刀脚啦 比较像锄头脚 剪刀脚是会侧向踢夹喔J大有兴趣可参考o大的文章 #1JrWAV4N 虽然是回给女生 但其实原理差不多 只是要做到高手肘抱水 初学可能较不建议蛙手循环可类似双手划大爱心 路径先做好 再来强化提升上升引力跟利用上背肌去拉抬 然后抱水又牵扯到蝶腰了抱的感觉...就很像你当兵当了一年都没休假 一放假回去看到女友的感觉....上面两行是自以为幽默 漏看ja大问推水方式 推水现在较多就是直接抓到水就直线往后推到底 推最后那一段很重要~但为了避免原PO太注重推那段 上身摆手换气我认为不错了顶多就是入水后往前伸展 顺势抓水 抓到直推到底 就好如果要进阶 就是跟蛙式手一样 高手肘recover 高手肘抓水但这样会很累 我看原PO朋友应该还没进阶到这样练习法还是回到原本讲的 老人碎念之把脚练好 然后有田径又晚学筋骨会比较硬 下水前跟上岸或睡前 拉筋压脚板扳蛙脚那些都可以多做些 手脚筋骨开点 比较不会抽筋 也比较好游少了筋骨上僵硬的限制 在想动作上也会比较好操作或进步好了 我又推一堆了 板主别水桶我阿XD

谢谢您的回复耶!! 我都有看完!! 他也清楚他踢水很差您的推文有详细指出症结点 感谢 :)