楼主:
essswim (essswim)
2014-08-11 11:35:36﹙ur打水﹚
◎ 右膝较弯，左膝较直→放松即可，膝自己会弯。
◎ 脚掌不出水面，最多到水面即可，能带水出水面是高手。
◎ 脚踝放松，脚趾稍反扣﹙不是用力﹚，尤其左脚。
◎ 划手、换气时腰掀掉了→好像有人扶ur腰一样，
划手、换气都只有上半身的动作，腰固定，大腿带小腿打水平衡，
腰过45度都太过了，﹙站在头顶的方向看，水平面为准﹚
◎ ur打水有大小腿→如果可以用仰式打水来看更好﹙女生游仰式很轻松﹚
◎ 两拍打水对U来说其实不难，因为U划手的频率很好，可以借此数拍，
腿打完水，放松即可。
﹙ur划手﹚
◎ ur划手动作很放松，非常好，也漂亮。
◎ 整只手臂过水往前送→这是比较累的游泳，较多是短距竞赛选手的游法。
尽量高肘，五指好像划过水面上、经过耳朵即可，完全不用力。
◎ 在水下划手，上臂和下臂呈90度，高手肘，即上臂好像平行水面一样，
如果用整只手臂，太累了。
◎ 抱水，有高肘才比较能体会这个动作，目前是没看到。
◎ 手臂前伸，上臂贴耳就好，但方向还是肩膀延长线即可。
往中心线去，这个有点难度，是高手动作，
角度控制不好的话，方向很容易会over。
◎ 推水后如果觉得手掌往身体拨而不是往后，就表示身体转太多了。
﹙ur换气﹚
◎ 看到右边即可，以免太过。
◎ 贴耳，也就是收下巴，是为了换气时只让口出水，不要头转过去了，口还在水中，
贴耳那手臂仍往前伸﹙U做到了﹚
◎ 换到气，上半身带头先转回水下，换气手再过头，有个时间差，
连续的，不是分段的，
如果手臂已在眼睛上方，头还看右边就太慢了。
﹙切记→颈子完全没用力，让胸、背来带动作﹚
◎ 可以练习左边换气了→
开始练习的时候，可以单边换气，一次划手、一次换气，
另一手臂伸长就好了，但划手换气时，上半身还是要转。
﹙ur手脚配合﹚
◎ U现在是手在配合腿打水，重点放在打水上面→
几拍打水没关系，试着打水不要用力，
幅度仍可以大，但要轻，频率放慢，
注意游的时候没有顿点，而是连续的前进。
◎ 练习的时候放轻、放慢而长泳较好，所以在50M池练习较合适，
这样在过程中，比较知道每个时候，身体的每个部份在做些什么事。
◎ ur游泳量偏少，能游这样，其实进步很快。
只是这样的配置，水感比较不好建立起来，水中暖身的时间比较久些。
◎ U游泳会喘，是因为打水过猛。
◎ 秀山的话，不晓得林季婵前国手还有没有在那里教。
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※ 引述《dukeman888 (维笑吧)》之铭言：
: 我是否已经详读置底板规：是
: 基本资料：
: 帮友代po
: 性别：女
: 年龄：28
: 身高：162.5
: 体重：50
: 体脂：20
: 自拍泳姿影片连结
: http://youtu.be/rAu0tZ2H01Y
: 练泳资料：
: 练泳时段：假日下午
: 练泳环境：25米短池
: 同一泳道使用人数：4~6人
: 每周练习次数：2次
: 每周练习总量:1200米
: 成绩测定：无
: 平日训练内容：初学者练习自由式
: 日常作息时间：日班
: 生活型态：上班族
: 健康状况：无伤病
: 其他运动习惯：无
: 特殊习惯：无
: 目前遭遇的问题：
: 练习量很少我知道
: 日后会再慢慢增加(初学者请多包涵)
: 主要是想请教姿势的部分有哪边需改进
: 自己是觉得换气时身体似乎过度翻转
: 但不这样又会游的很喘+吃水...
: 先谢谢大家帮忙
: 好希望自己能游出漂亮的自由式来