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基本资料
性别：女
年龄：35
身高：166
体重： 57
体脂： 27%（自行测量）
自拍泳姿影片连结
http://ppt.cc/jKNa
练泳资料：
练泳时段：平日晚上 假日早上
练泳环境：50米长池
同一泳道使用人数： 人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数：3~4次左右（最近比较频繁，之前很少游）
每周练习总量: 5000米左右
成绩测定：
50米打水：平均95秒/最佳88秒
50捷秒数/划手数：最慢90秒/最佳62秒 划手没算过
50蛙秒数/划手数：最慢92秒/最佳83秒 划手没算过
平日训练内容：
热身50M*4(自由慢游)
自由式踢脚50M*6(休息约10~20秒)
自由式划手50M*6(休息约10~20秒)
自由式综合练习50M*4
平常可能是练上面这样
加蛙式
热身50M*4(自由慢游)
蛙脚50M*6(休息约10~20秒)
蛙手50M*6(休息约10~20秒)
蛙式综合练习50M*4
日常作息时间：
生活型态：上班族
健康状况
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：健身房、飞轮、PUMP、瑜珈、跑步等
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我现在很大的问题是“游不快！”
怎么游最大部分的时间蛙式都落在50M1分20多秒左右
感觉自己已经很用力夹水，推进力道也就只是这样而已
因为很怕自己变成身体上脚下的状态（我之前就是这样斜著前进）
所以会刻意保留一点漂浮的时间
不知道是不是这个原因所以整体动作也就快不起来
有朋友跟我说我身体潜太深，可能是腰太沉
这点我有点不太懂，请问是腰要放松吗？
谢谢大家帮忙
好希望自己的游泳速度可以加快喔！！

1.换气后，手应伸直后，腿再夹水2.正确的腿部夹水，应是内八，脚板宽于膝盖像此影片3:30处示范 http://ppt.cc/7-1H其余可改进的细节，再请其它高手补上了

谢谢！影片说明好清楚！我下次会特别注意这两个问题

其实你小错重点 "很用力夹水" 但没有蹬到水 双膝太开了以致你蹬不到水 又很费力的夹起来 对推力是没啥帮助的好几个PO北岛跟荻原的影片可以参考 蹬夹最好是一气呵成

ur蛙手几乎全在水下进行，阻力太大。上臂夹水在水上，下臂平行水面。上身拉起用腰力。低头直臂前刺用背部力量蛙脚试着似乎并大腿，雨膝距小于两掌距，大腿用力夹，小腿画圆蹬又夹，重点放在夹水，因身体本能，一定会蹬。

谢谢各位,我现在正认真的消化大家建议^^幸好有来请教，不然我自己看半天都不知道问题出在哪

对了,重点差点忘了问,这泳池是台科大吗,那里禁不禁用划手板蛙鞋跟呼吸管啊,记得台科水深还可以我想带我的家私头去玩

是台科大没错,划手板我确定可以因为我有看过有人用过但是蛙鞋跟呼吸管我就不确定了

划手板可以啊,太好了,找一天带去玩

在蹬夹水的时候,脚掌外翻夹到的水会更多唷~

推楼上，很多人误用脚背蹬水，效率不高。脚底能全面100%反向蹬水比较好，而非脚背切蹬水。多练习蹬水夹腿动作，手部先放直不滑水，入水前后各踏100米练习，相信能大大增加蹬水效益。新式小腿蹬水法可关注一下，其它看起来算优雅，加油。手的部分只要脚的推力解决了，要修容易。