大家好
小妹刚结束一把鼻涕一把泪的托福考试
考试期间因为压力过大 睡眠和健康都出现问题
研究了舒压方法跟适合考生保健食品
当然也有托福准备的小撇步跟各位分享交流！
我自己同时要工作又要备考
若考不好可能要放弃去美国
压力真的超级大
常常睡觉睡到一半都会惊醒
还会梦到错过考试时间、考到当机崩溃大哭
起床枕头还有泪痕 有够疯
没睡好加上长时间看萤幕刷题
眼睛酸到爆炸（备考期间结膜炎2次...）
[考生舒压]
伸展放松
YT上很多影片可以参考
建议挑简单的
才不会觉得都要睡了还要凹来凹去
心太累
呼吸冥想
也是不要挑战太高难度
什么无杂念的两三个小时先不要
就设个五分钟闹钟
灯关起来闭着眼睛 找舒服的姿势坐着
轻松的观察呼吸 呼气的时候想像放松多一点
在闹钟响起来之前不做别的事
时间到就去睡
每天五分钟而已 真的有用 诚心推
[保健食品]
再分享几个体感有效的保健食品
1. 合利他命
大家都很熟悉的牌子吧
早上起床唸书前吃 3颗
对醒脑提神真的有效
专注时间明显有变长
搭配鱼油吃 效果蛮好的
https://i.imgur.com/NsRqLaz.jpg
2. 活沛多鱼油软胶囊
吃鱼补脑 也不确定还来不来得及
因为只是考试期间吃 选了一个便宜的XD
胶囊超级！巨！大！ 卡喉咙很多次
不太会吞药的人建议避开......
然后鱼味也很重 臭死 要憋气吃
效果不确定
可能脑子有比较清晰？？？
https://i.imgur.com/JMAlmYS.jpg
3. 威德睡前益生菌
可能因为常常搜寻失眠
一直被打到广告就买来试试
（我自己平常就有买益生菌）
这款是巧克力味道（很酷）
有添加色胺酸和GABA帮助放松跟助眠
睡前半小时吃1-2包
体感是比较不会睡睡醒醒
一觉到天明的机率明显变高了
隔天也比较没有紧绷的感觉
https://i.imgur.com/Y4GISdE.jpg
以上配方我连续吃了一个月
可能是鱼油+Ｂ群+助眠益生菌有加成作用
晚上睡得比较好 隔天早上精神好很多
脱离唸到想睡又要硬撑的轮回
真的比较不会有沈重感
推荐给大家试试
最后顺便分享一些准备考试的心得
[听力]我的最弱科
超推YT托福背景知识频道
https://www.youtube.com/@chinliupiggy2880
每天听2-3篇
很快就可以把各种背景知识顺过
我自己着重天文、生物、地科
搭配YT默认的变速功能 我都会听至少5遍
里面提到的单字都是常出现的！
因为听力的主题单字库被扩充
细节题也比较不容易西噜呼噜miss掉
[读书计画]
用一个EXCEL大表格
确实纪录背单字、分科读书、分科刷题纪录
每天必刷TPO（个人是用网页版考满分）
听说读写都一定要练习到
只做一题也OK！！
一开始我有纪录自己的唸书时数
发现压力太大，晚上睡眠品质更糟
后来放弃纪录时数 心情松很多
[背单字]
除了补习班给的分类核心字汇
我自己还有手机下载考满分APP刷单字
基本一天刷300个
他里面可以背单字设定目标
默认复习巩固的功能也很赞
一个单字看3遍要忘记都很难
功能有“看中文选英文”
“看英文选英文近义词或词组”
我也很推“听音辨义”功能
（因为听力是我的弱科）
等于背单字一次帮助到听力+阅读
[文具]Home Edition
我用pilot白板笔
大一点的文具店都有卖
白板可以虾皮买便宜的软磁铁白板
(关键字：托福白板)
买两块正反吸在一起即可
祝福大家身体健康考试顺利