[书摘]《怎样突破读书的困境》
这是一篇不负责任的书摘，因为我只撷取我有兴趣的部分。
全文可以看这里：
http://www.360doc.com/content/14/0928/20/12980113_413076968.shtml
1读书才可不被社会淘汰，可以争取较好的前途。
2十年寒窗无人问，一举成名天下知。
3美好的结果是人所追求的，艰苦困难的历程是人所逃避的。(即
是趋避冲突)
4读书有三个目的：文化传承，实际生活应用，充实生活。
5父母的威逼与利诱就是奖惩。
6外诱的读书动机可由读书目的引起，改变读书目的或有可能间接
引起内发动机。那就是把一向以读书为手段，以考试与升学为目的的
读书活动，提高到读书是为了求知和展才，求知是读书的第一层目的，
展才是高层目的。
7读书先要会疑。从你阅读、听讲、与人谈话时，随时随地都会找
到很多可疑而值得思考与研究的问题。如果这些问题与你读的书本连
系在一起，你在读书时就不再对它望而生厌了。
8读书本属不可怕的中性利激，因与另种厌恶刺激（惩罚）伴随出
现，终而也能引起恐惧反应的现像，在心理学上称作制约学习。
9行为改变技术：
1只要接近书就受到奖励(因接近而带来愉快)
2只要读书就受到奖励(因读书而带来愉快)
3只要成绩稍有进步就受到奖励(稍有进步带来愉快)
这样做的目的是使他只重视正面行为（接近书而读书）,而忽视反
面行为（逃避书不读书）。
10求成二字代表两种意义：一是胜过自己，即个人希望在表现上
超越自己，现在优于过去，将来优于现在，二是胜过别人，即希望在
团体中出人头地，也就是平常所说的“好胜心”。
11与求成动机伴随而生的另一动机，可以称作为“避败动机”。
我们可以想像，当个人面对某事决定追求还是放弃的时候，显然是受
求成动机与避败动机交互作用的结果所支配，如前者力量大于后者，
个人在外显行为上表现追求，如后者力量大于前者，个人将弃之而去，
如两者力量相等，个人将犹豫不决，不肯立即采取行动。因此，个人
追求的行为表现，实际上乃是求成动机减去避败动机后的净
动机所产生的促动作用。换言之，我们面对重要事项决定取舍时，
都会权衡轻重，考虑利弊得失，然后才采取行动，是追求还是放弃。
12个人权衡轻重而作决定时，究竟以什么作根据？可以说所根据
的是两个原则：其一为个人以往成功与失败的经验，其二为对面临问
题自估的成功可能性。
13就长期维持求成动机而言，个人对成功可能性的准确估计，是
一个重要的影响因素。根据心理学家研究发现，人在追求成功时，对
他自估成功可能性极高或极低的两类事情，都不会尽力去追求。原因
是，在前一种情况下即使成功了，也是胜之不武，没有成就感，没有
荣触感，求成动机自然不强。在后一种情况下，既然自估终将失败，
因而避败动机可能大于求成动机。求成动机最强促使个人追求最力时
情况，是个人自估成败机会相近，而两者相较，成功比失败的可能性
稍大时。因为，在这种情况下，个人自认成败的后果将系于自身的“
人为因素”，所以他将“责无旁贷”地全力以赴。
14如果将上述求成动机的原理用来解释读书活动，我们就可做以
下三点考虑：
第一，检讨读书的成败经验，作为对以后类似活动成败可能性估
计的根据。
第二，选择自估成败机会接近的活动去参加，选定之后就肯定自
己去全力以赴。
第三，参与活动之后，无论成功或失败，均记取教训，留作下一
次估计成败可能的根据。只有按上述原则去傲，才能符合“失败为成
功之母”的真正意义。
15读书要有兴趣，就必须得先读书，由读书的活动中才能发生兴
趣，绝不是先有兴趣而后读书。有些学生不明白这个道理，常困惑地
说：“我不知道自己兴趣所在，所以无法肯定该读什么书。”像此种
倒果为因的看法，也正是形成读书心理障碍的一个重要原因。
16兴趣和乐趣相连，但总是先有兴趣而后扩大加深为乐趣。因此，
乐趣可以说是兴趣的内在化。古人说：“知之者不如好之者，好之者
不如乐之者。”好是兴趣，乐是乐趣。固然，从工作或义务的观点看，
没有兴趣仍可勉强读书，但如期望读书有点成就，就非得有兴趣和乐
趣不可。
17明确认定读书的目的。认定了读书的目的，对自己的行为就比
较负责任，而且目的越明确，也就越容易评定自已的成绩。达到了自
己预期的成绩，自然就会满意，兴趣也随之产生。
18读自己能读得通的书。
19把读书心得表现出来。读书能有心得是一种满足。把读书心得
表现出来，将更加强读书时寻求心得的兴趣。
20凡是有助于读书效果的，叫它好习惯，凡是有碍于读书效果的，
叫它不良习惯。
21在讨论如何集中注意之前，宜先了解以下两个问题：
第一，引人注意的条件是什么？
第二，注意力不能集中的原因是什么？
22心理学家早有实验证明，人的一心不能二用，在同一时间内不
能兼做两件并行的事。
23再就心向作用言，在个人已有心理准备的状况下，易于对环境
中的刺激特别注意。这也就是我们一再强调读书要有求知动机的原因。
在赛跑时，运动员对起跑枪声特别敏感，就是明显的心向作用，曾有
心理学家做过这样一个心向作用的读书效果实验。将能力相似的一群
大学生，以随机的方式分为AB两组，在同样的时间内阅读同样一篇有
关生命科学的论文。实验开始时主试告诉A组学生说，在阅读之后将举
行一次测验，而且要大家注意，两周之后再举行第二次侧验。主试对
B组说法稍异，开始阅读前只告诉他们读完将举行测验。等到第一次测
验完毕之后，再补行告诉他们，过两周之后再做第二次测验。如此设
计的目的是使A组学生为第二次洲验多加一层心向作用。实验结果显示：
读完第一次测脸的成绩，两组无分轩轾，但两周后第二次测验的结果，
A组成绩远胜于B组。心理学家解释，这是由于A组先有心理准备，阅读
时加深了注意，因而影晌到两周后的记忆。像这样的心向作用影响读
书效果的实验，希望对那些读书但求应付近期考试的同学们，能由之
领悟到一点启示。
24单一时间内只作一件事第一件事做完再做第二件，如此可免牵
东挂西不能专心。
25手到之法有二，一是要点划线，二是随时笔记，两者均须将作
者意见重组，因而需要主动思考，避免只作被动接受。
26代替法这是以良好习惯代替不良习惯的方法，也是最适当的一
种方法。此法系根据前述同一时间一心不能二用的原理，企图在引发
旧习惯的刺激情境下，先设法引起另一种新反应（好习惯），使旧的
习惯反应受到压抑没有机会出现。多次练习之后，旧习惯因没有机会
练习而逐渐淡化，新习惯慢慢因练习增多而加强，最后终使新习惯取
代了旧习惯。
27欲使代替法行之有效，须符合两个原则：一是在原刺激情况下
不容有旧习惯出现的机会，二是使新习惯与原刺激之问的联结得到强
化作用。
28将爱好的东西做为奖励自己改变习惯的报酬，对新习惯的建立
也就无形中予以强化了。
29改变读书习惯，是一种知易行难的事。无论采用何种方法，欲
期行之有效，还须注意遵守以下三个原则：
第一，每次只选一个习惯做重点改变。改变成功之后，再改第二
个。如此，实施起来较易成功，而且也可因成功增加自己的信心。
第二，先从最容易改变者入手。对牢不可破的老习惯，改变起来
常是虎头蛇尾，难竟全功。与其劳而无功的中途而废，不如暂时留置，
先从易改者入手。等到有了经验和信心，再来对付它不迟。
第三，了解欲速则不达的道理。革除不良习惯时，宜采微效渐进
策略。习惯不是一天养成的，自然也不可能一夜之间就把它革除净尽。
只要觉得方法行之有效，就继续进行。读书应如滴水穿石，切忌一暴
十寒的作风。
30读书方法无论在形式工如何变化，要能行之有效，必须符合以
下四个心理原则。
第一，使用方便，不必花费心思去记忆方法中的名词或步骤。
第二，能助人兴起读书的意愿，自动去接近书，去读书，并进而
因读书而喜欢读书。
第三，能助人维持对书本的注意力，不需靠外力逼迫即可心无旁
顾，专心读书。
第四，能助人读书有心得，从读书法所建议的活动中，除获得知
识外。在思想观念上也得到启发。
31题意、目的、范围、理论、方法、要点、结论
32划线的目的，除了对提出的问题边读边想加强认知效果之外，
另一效用就是为以后温习时做为唤起记忆线索之用。将来查用这段读
过的资料时，未必有充分时间再读全文，只瞥一下划线就可记起概略
的内容。