愈休息愈累？不妨试试“莫法特休息法”
工作了一天，回到家就希望舒舒服服地躺在沙发上，或是瞇眼小
睡一下，或是追两集偶像演的电视剧，可是，为什么有时候愈休息反
而愈累？睡觉、玩乐、放松，所谓的休息可不是只有这些形式。真正
的休息需要对症下药，前述方法可能可以帮你恢复体力，但要恢复精
神力，你需要的是更积极的休息法，不妨来参考“莫法特休息法”，
换个方式休息赶走疲惫感。
《圣经新约》的翻译者莫法特，他的书房里有3张桌子，第一张摆
着他正在翻译的《圣经》译稿，第二张摆着他的一篇论文原稿，第三
张摆着他正在写的一篇侦探小说。莫法特的休息方法，就是从一张书
桌搬到另一张书桌，继续工作。
啥？继续工作叫做休息？其实，莫法特休息法则的核心，就在不
同工作中进行切换，虽然表面上看起来会让人更劳累，但却能让大脑
得到放松与休息。因为精神上的休息与生理上的休息不同，生理上的
休息需要什么都不做来回复原貌，但精神上的休息需要的则是保持热
情、补充刺激，需要做一些不一样的事来保持弹性。所以最好的方式
不是放空，反而是继续思考，朝不同方向或主题让脑力回复弹性。
这种连续分段的时间管理法，可以避免长时间做同一件事带来的
疲惫感，以变换工作内容来进行主动的调节和放松，保持精神上的刺
激与热情。这可以说是一种“积极休息”，让大脑因思考新的主题而
从前一个主题的压力下放松，将失去的精神力补充回来。
这种方法好比农业上的“间作套种”。当连续好几季都种同样的
作物时，土壤的肥力会大幅下降，长此以往，地力就会枯竭，所以最
好的方式是几种作物轮流栽种，一方面维持地力，另方面也可减少病
虫害。我们的精神力也是一样，一直做相同的工作，精神力就会枯竭，
如果每隔一段时间就变换不同的工作，就能转换新的刺激，得到有效
的调剂和放松。
换另一种方式比喻，就像长跑练习，有的训练方式会推荐每周隔
天进行慢跑、速度跑、长距离跑，中间休息的日子则游泳、骑自行车、
重量训练，除了可以锻炼肌力，还有助于摆脱无聊乏味的训练。
不一定要停止工作来休息，而是可以切换不同工作来休息，尤其
当热情和刺激没有回复时，不论你怎么放松、玩乐，精神上还是一样
累，这样的休息等于无效。如果你也是专注处理一个问题时间稍长就
觉得累的那种人，可以把许多问题一字排开，累了就换下一个继续思
考，让大脑持续保持轻松愉快，摆脱时间管理上的压力，而事实上你
工作的时间也不会缩短。事情得以完成又有休息到，何乐不为？