1．背单字我建议你可以去扇贝网，它的单字有发音，重点是有图像，使用图像记忆法，帮助记忆，不易忘记。扇贝网：
http://www.shanbay.com/2．文法，我觉得你可以去‘小风英文教室’看视频，深入浅出，文法从国中程度开始教。小风英文教室：
http://sdacenglish.blogspot.tw/3．听的部分；同样可在扇贝网学习，依照你的自身程度挑选听力内容，程度不够，看美剧电影效用不大，至少也要英文字幕第一次就可懂八成的程度，之后进步幅度才会大。或者‘voicetube’也是不错的选择，voicetube：
https://www.voicetube.com/其实我认为听力想进步，最重要的是发音，发音不对，将来练听力，绝对是事倍功半，因为你每一个单字都要重新学习听力，才能听得懂；反之，如果你现在学每个单字都求发音尽善尽美，将来你练听力绝对是事半功倍，因为你一听就知道是哪个单字，和你心中的单字不谋而合。推荐一个发音网站：
http://www.rachelsenglish.com/我们很多字发起来不像，是因为我本身的舌头摆放位置就不对，这网站会告诉你正确的发音位置。但是重新学习是很痛苦的，你可能连平常学会唸的单字，都会舌头打结，但过了症痛期，就和一般说话没两样了。尽管重新学习后，还是会有口音，不太可能像母语人士，但你在练习听力，学过的字绝对马上听得懂，能不能会意就看你对该单字的熟悉度。如果你没压力，我建议从发音重新训练。说的部分，我就不不晓得了。