大家好 小弟我175 56
人生还没突破60过 家里的人都是瘦子
当兵时快要60了 可是肠胃炎又回复到55左右了T^T
看了一些增重文后 又想自己试试看了@@
说说小弟的生活习惯
小弟几乎每天都有运动 项目是打台球 程度是乙组校队
感觉这个运动项目比较像在培养特定部位的肌耐力 右手 跟小腿有明显壮大
手跟脚也都会酸 给教练操的时候负荷比较大
不过由于太瘦的关系 小弟的爆发力和肌耐力不甚理想
是否要额外多做伏地挺身
又有点怕刚开始做肌肉太疲劳 影响到练球时的发挥
饮食方面的话
吃家里都固定吃两碗 食量应该不会太少
只是不知道都吃到哪里去了
睡眠方面的话 晚上都11~12间睡觉
都有睡满7小时 要10就睡蛮难的
不晓得大家看了这样的生活习惯后
觉得再加入哪些元素 是有利于增重和增肌的呢
当然是要在我瘦弱的身体能负荷的情况下
谢谢大家