楼主:
miss500 (~^_^~)
2013-02-19 01:42:57不好意思 推文等四秒好烦 ~~
多摄取热量 思考一下 你每天有没有正常吃饭 吃饭的量是多少
有些人会说我都有吃 不过跟正常人比 说不定吃的比较少
我以前没注意过 最近跟二个女生出去饭
那家餐厅给的菜跟饭份量比较多 我吃的有点撑(有些菜没吃完) 没想到我的朋友
一点也不剩全吃完 连汤也喝完了
我才发现 虽然三餐正常 吃的不够多也是没有用!~~
正常人 一天的摄取量大约二千大卡 你要变胖 就是每天超过二千大卡
重训有没有用 我认为 你没改变饮食习惯等于没有用(指体重
不过会不会长肌肉 我可以说这是一定会长
以下是我亲身经历
二年前小弟在澳洲做粗活 工作八小时 我大概有四小时的时间要拿20~30公斤的重物
我也有去买高蛋白来吃 每次休息时间都喝一杯高蛋白牛奶
结果还是没变胖 (食量还是很小) 不过有长肌肉线条>////<