Re: [心得] 深蹲对于床上的帮助
楼主: BlairWang (BlairWang) 2018-08-03 09:36:41
原文43
鲁叔我也有重训的习惯
重训带来的好处
除了持久度跟硬度大增外
体态也变结实
女伴看了也开心 不是吗
除了深蹲外 小弟再推二个动作
都是可以加强臀部 核心 大腿的动作
第一个是罗马椅
https://youtu.be/ZCIVTixwAKY
它可以直接训练到下背 臀部 大腿
相较于深蹲它的动作较简单
受伤的风险也较低
另外 若深蹲后下背会有酸到不行的现象
那就是下背的肌力不足
这动作也可以加强下背的训练
提高深蹲时上半身的稳定度
另一个动作是内外展机的大腿外展
https://youtu.be/F_D8xq03RX4
这动作就是直接加强了臀部的训练
对了 以上动作男女皆可以练
男生练了 又硬又久
女生练了 可以加长女上位的时间
尤其用m字腿把妳的男伴玩弄于双腿之间
搞的他求生不得 求死不能 > \\\ <
西斯点是
有好几次床太软
用传教士体位时很难施力
索性把女伴拖到床缘
直接双脚着地增加冲刺力道
结果房间地板上也会铺一层地毯
臀部往前顶 脚根却往后滑
这时就穿上鞋子 脚就不会往后了
虽然变成全裸却穿鞋的奇怪景像
但穿了鞋后
下半身的力量 100% 往前送
女伴爽到翻白眼
至此之后 把女伴拖到床缘 穿鞋子做
就成了我的必杀绝招了
对了 我女伴也是m腿的高手
每次做 我们就在抢主导权
看是她要m腿要我求生不得 求死不能的射
还是我要让她爽到翻白眼
> \\\ <
这就是重训带来的好处
以上
鲁叔我也有重训的习惯
重训带来的好处
除了持久度跟硬度大增外
体态也变结实
女伴看了也开心 不是吗
除了深蹲外 小弟再推二个动作
都是可以加强臀部 核心 大腿的动作
第一个是罗马椅
https://youtu.be/ZCIVTixwAKY
它可以直接训练到下背 臀部 大腿
相较于深蹲它的动作较简单
受伤的风险也较低
另外 若深蹲后下背会有酸到不行的现象
那就是下背的肌力不足
这动作也可以加强下背的训练
提高深蹲时上半身的稳定度
另一个动作是内外展机的大腿外展
https://youtu.be/F_D8xq03RX4
这动作就是直接加强了臀部的训练
对了 以上动作男女皆可以练
男生练了 又硬又久
女生练了 可以加长女上位的时间
尤其用m字腿把妳的男伴玩弄于双腿之间
搞的他求生不得 求死不能 > \\\ <
西斯点是
有好几次床太软
用传教士体位时很难施力
索性把女伴拖到床缘
直接双脚着地增加冲刺力道
结果房间地板上也会铺一层地毯
臀部往前顶 脚根却往后滑
这时就穿上鞋子 脚就不会往后了
虽然变成全裸却穿鞋的奇怪景像
但穿了鞋后
下半身的力量 100% 往前送
女伴爽到翻白眼
至此之后 把女伴拖到床缘 穿鞋子做
就成了我的必杀绝招了
对了 我女伴也是m腿的高手
每次做 我们就在抢主导权
看是她要m腿要我求生不得 求死不能的射
还是我要让她爽到翻白眼
> \\\ <
这就是重训带来的好处
以上
作者: YellowC (无状态) 2018-08-03 09:37:00
可恶我羡慕嘘
作者: luca911228 (卡卡) 2018-08-03 09:39:00
深蹲如果下背会酸不一定是下背肌力不足...多数人是因为骨盆旋转跟脊柱排列还有动作模式上的问题
作者: qqq51313 (小亨) 2018-08-03 09:43:00
推床边+拖鞋 拖鞋很重要
作者: ligacul (真假仙) 2018-08-03 09:43:00
楼上深蹲正妹！
作者: qqq51313 (小亨) 2018-08-03 09:44:00
做到一半滑倒会很囧 XDD
作者: gogodc (天涯过客) 2018-08-03 09:46:00
可以只留流口水不要翻白眼吗，小弟怕鬼
作者: jbc9926 (娜娜娜~~~~可以穿的) 2018-08-03 09:50:00
穿鞋打炮不会很尴尬吗哈哈哈哈
作者: jgyjg (APPLE) 2018-08-03 09:50:00
这篇路卡应该出来写一篇才对啊!!!专业
作者: lin789 (别人笑我太疯癫) 2018-08-03 09:51:00
个人觉得是有点影响的，但也可能部分因素是心理影响生理，练了有点成果所以有更多的自信导致表现比平常还要好
作者: stw0975 ( ) 2018-08-03 09:56:00
女神专业 推推
作者: koko54678 (向往英伦风) 2018-08-03 09:59:00
Push，推专业文啊
作者: jmegak (心中有5566不会乌乌溜溜) 2018-08-03 10:12:00
推外展机，外展跟内夹都很有用。男生最好加练壶铃让你更习惯用髋发力。这样才能撞得对方灵魂出窍呀
作者: s862342003 (小五) 2018-08-03 10:14:00
好专业
作者: Daniel5566 (呆尼尔5566) 2018-08-03 10:15:00
看的我都想练深蹲了
作者: abc25202003 (朝马刘德华) 2018-08-03 10:18:00
我也要练
作者: tom7576 (clarence) 2018-08-03 10:26:00
可恶！羡慕
作者: nyk3 (Starks) 2018-08-03 10:38:00
觉得男生双脚站在地上抽插,会比较有想射的感觉+1女生则可以m字腿或脚放男生的肩膀
作者: eve1997yc (茱萸) 2018-08-03 10:39:00
我也决定要来练 撞得你不要不要
作者: beneedles (累过之后就会有微笑) 2018-08-03 10:41:00
原po的第二张照片我好像知道在哪耶...
作者: Daniel5566 (呆尼尔5566) 2018-08-03 10:46:00
想被楼楼上撞的不要不要的
作者: a38543356 (è£å‚») 2018-08-03 10:57:00
楼上滚 楼楼楼上我的 撞死你
作者: inggla (大咪) 2018-08-03 11:06:00
看了好羡慕！
作者: ihouse (爱困哥) 2018-08-03 11:38:00
你这招也是怀孕必杀技之一
作者: sunshine777 (探索) 2018-08-03 11:41:00
重训真的厉害...羞。
作者: ellis520w (屁股) 2018-08-03 11:56:00
深蹲下背酸说下背没力我也是醉了，总是不正确比较有可能姿势不正确…
作者: awhat (La Mer) 2018-08-03 12:03:00
总是不正确那有正确的时候吗
作者: ultraboost (double) 2018-08-03 12:08:00
下背酸不一定是肌力问题好吗= =之前碰到的学生大部分是柔软度太差导致深蹲时的活动模式有问题
作者: chihchuan (Andy) 2018-08-03 13:47:00
推
作者: rayjting (Akatosh) 2018-08-03 13:56:00
问：如果没器材，有替代训练的方式吗
作者: DWR (罗杰) 2018-08-03 21:32:00
没器材就在身重量训练啊 比负重效率低一点 但还是有效果
作者: qqyi (小壹) 2018-08-04 03:07:00
这么专业我还以为来到肌肉板
作者: dereck1102 2018-08-06 01:04:00
推楼上 笑惹XD
