Re: [讨论] 如何跑步增加持久度？
楼主: colin79813 (kjam) 2015-05-14 20:03:50
※ 引述《martinmask (Michael)》之铭言：
: ※ 引述《jcrevecoeur (J. Crevecoeur)》之铭言：
: : 西斯版公认的可以增加持久度的运动是慢跑
: : 请问一周3次,每次30分这样的频率够吗？（333的概念）
: : 速度有没有标准？
: : 求前辈开示啦
: 按自己试过的情况来说
: 要长跑,主要是耐力
: 健走也可以一次6km我觉得是基本
: 慢跑速度大概是跑步机9-10 没有很快
: 健走的话 设定一个距离一口气走完 比较有效噢
: 例如5km,8km这种
: 实际测试就是运动完作女伴都会说每次运动完都特别久 特别有感觉呢
提到这个我想问
跟女生/男生做爱 与 路跑十公里
哪个会比较耗体力比较累呢?
如果说为了做爱比较有体力
天天跑3公里, 做伏地挺身 , 仰卧起坐
(跟军中一样)
这样跑久了是否比较有体力常做爱呢?
另外是否需要补肾气?
通常做爱完后是男生比较累还是女生比较累?
: ※ 引述《jcrevecoeur (J. Crevecoeur)》之铭言：
: : 西斯版公认的可以增加持久度的运动是慢跑
: : 请问一周3次,每次30分这样的频率够吗？（333的概念）
: : 速度有没有标准？
: : 求前辈开示啦
: 按自己试过的情况来说
: 要长跑,主要是耐力
: 健走也可以一次6km我觉得是基本
: 慢跑速度大概是跑步机9-10 没有很快
: 健走的话 设定一个距离一口气走完 比较有效噢
: 例如5km,8km这种
: 实际测试就是运动完作女伴都会说每次运动完都特别久 特别有感觉呢
提到这个我想问
跟女生/男生做爱 与 路跑十公里
哪个会比较耗体力比较累呢?
如果说为了做爱比较有体力
天天跑3公里, 做伏地挺身 , 仰卧起坐
(跟军中一样)
这样跑久了是否比较有体力常做爱呢?
另外是否需要补肾气?
通常做爱完后是男生比较累还是女生比较累?
作者: dahua (dahua) 2015-05-14 20:31:00
在室的齁 \(╯-╰)/
作者: tropotato (tropotato) 2015-05-14 20:42:00
楼上呛屁
作者: k99884 (龙飞) 2015-05-14 21:44:00
会动的比较累~
作者: vincent1985 (西斯机器人) 2015-05-14 22:46:00
跑久了 体力真的会很好
作者: a58702152 (sam) 2015-05-14 23:56:00
五楼不用跑就可以24h
作者: bohuei8197 (你会痒是吗) 2015-05-15 10:00:00
楼上自肥
