Re: [讨论] 如何跑步增加持久度？
楼主: martinmask (Michael) 2015-05-14 18:10:16
※ 引述《jcrevecoeur (J. Crevecoeur)》之铭言：
: 西斯版公认的可以增加持久度的运动是慢跑
: 请问一周3次,每次30分这样的频率够吗？（333的概念）
: 速度有没有标准？
: 求前辈开示啦
按自己试过的情况来说
要长跑,主要是耐力
健走也可以一次6km我觉得是基本
慢跑速度大概是跑步机9-10 没有很快
健走的话 设定一个距离一口气走完 比较有效噢
例如5km,8km这种
实际测试就是运动完作女伴都会说每次运动完都特别久 特别有感觉呢
: 西斯版公认的可以增加持久度的运动是慢跑
: 请问一周3次,每次30分这样的频率够吗？（333的概念）
: 速度有没有标准？
: 求前辈开示啦
按自己试过的情况来说
要长跑,主要是耐力
健走也可以一次6km我觉得是基本
慢跑速度大概是跑步机9-10 没有很快
健走的话 设定一个距离一口气走完 比较有效噢
例如5km,8km这种
实际测试就是运动完作女伴都会说每次运动完都特别久 特别有感觉呢
作者: Nsmayay 2015-05-14 18:31:00
签名档第一点错了 从来不关机的好吗?????????????????
作者: vincent1985 (西斯机器人) 2015-05-14 22:42:00
那是因为身体还在高亢状态 暂时射不出来吧
