健康网》天冷常憋尿？ 医示警：小心3疾病上门
2024/12/07 20:27
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕气温骤降，想尿尿却离不开温暖的床？小心长期憋尿伤膀胱！泌
尿科医师施冠伟在脸书专页“理鸡先生 ─ 泌尿科施冠伟医师”发文提醒，长期憋尿，当
心膀胱松弛、泌尿道感染或血尿，甚至是引起泌尿道结石。
膀胱松弛：长时间憋尿会让膀胱过度拉伸，影响弹性，易导致膀胱肌肉松弛，无法正常地
收缩和排尿。若已有摄护腺肥大的困扰，憋尿会使肥大的症状加重，当心引发急性尿滞留
。
泌尿道感馣、血尿：定时排尿能将尿道中细菌冲走，避免细菌在尿道聚集越多，引发泌尿
道感染发炎。尤其膀胱的血管密集，若是受到细菌感染、发炎，导致膀胱黏膜的微血管破
裂，就会出现血尿。
泌尿道结石：憋尿会导致尿液浓度提高，提高泌尿道结石的机会。结石会阻碍尿液流动，
使尿液无法排干净。
3招保养膀胱 远离泌尿疾病
平时该如何保养膀胱？施冠伟教3招，包括：饮水酌量、定时上厕所，并透过凯格尔运动
，保养膀胱，若憋尿后若有任何不适，务必就医：
饮水酌量、定时上厕所：评估自己的喝水习惯，适当饮水，切勿养成憋尿习惯，建议2-3
小时就要起来上厕所。
凯格尔运动：每天做3-4组，1组20-30下，每下收缩至少撑5-10秒。借由收缩肛门、阴道
、尿道旁的肌肉，强化骨盆底肌，有助于保养膀胱。
憋尿后若有任何不适，务必就医：当出现频尿、夜尿、解尿疼痛、灼热、尿急等症状，务
必寻求泌尿科帮助。
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