健康网》乱经≠更年期 恐是身心失衡警讯 医揭“调理”5重点
2024/07/03 20:55
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕原本是28天来1次的月经周期，突然变成50天来一次或是1个月来
2次；而经血量有非常多，有时却又非常少，这样的“乱经”现象让人苦恼，难道是更年
期来临吗？新竹国泰医院妇产科主治医师张瑜芹指出，乱经未必是更年期，荷尔蒙失衡、
生活压力大、不良生活习惯、体重异常或罹病，都可能引发月经周期或流量异常；调理5
重点包括：找出病因、药物治疗、手术治疗、调整生活型态，以及定期追踪。
张瑜芹在脸书专页“美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师”和部落格发文表示
，乱经是指月经周期或流量的异常，不符合个人平常的月经状态。这些异常情况包括：月
经提前、延后或经血量的不正常变化，乱经确实可能是更年期的早期征兆，但并非绝对。
更年期通常发生在45-55岁左右，这个时期卵巢功能逐渐衰退、荷尔蒙分泌减少，导致月
经周期紊乱，或出现月经量不规则、经期延长等乱经现象，但还是要先厘清是否有其他原
因导致乱经。
乱经常见5状况 经血颜色或质地改变勿轻忽
●周期不规则：如果月经周期时长时短，比如这个月是28天，下个月突然50天才来，这就
是典型的乱经表现。
●经血量异常：正常月经量不会影响日常活动，如果发现经血量突然变得非常多或非常少
，这可能是乱经的迹象。
●经期延长或缩短：正常经期大约持续3- 7天，如果你的经期只有1-2天，或者超过1周还
没结束，这也可能是乱经。
●经痛严重：虽然经痛是很多女性的常态，但如果经痛突然变得特别严重，并且影响到日
常生活，也需要注意是否与乱经有关。
●经血颜色或质地改变：健康的月经血通常是鲜红色的，如果变成深褐色或是带有异常组
织块，也要留意是否有健康问题。
乱经常见5原因 体脂过高或过低都有影响
●荷尔蒙失衡：女性荷尔蒙如果失衡，比如说雌激素、孕酮比例不正常，就会影响月经周
期的正常进行。这种情况可能因为遗传、饮食或是其他健康问题。
●生活压力：压力大的时候，身体会释放压力荷尔蒙，这些荷尔蒙可能会干扰正常的生理
周期，导致月经不规则。
●不良生活习惯：例如熬夜、饮食不均衡或过度减肥，都可能对荷尔蒙平衡造成影响，进
而影响月经周期。
●体重问题：体重过轻或体重过重都可能引起月经不规则，特别是体脂率过高或过低，都
会影响到月经周期。
●疾病影响：某些疾病如多囊卵巢症候群、甲状腺功能异常等，都会导致月经不规则，这
种情况需要医师诊断和治疗。
调理乱经5重点 荷尔蒙失调恐需用药治疗
●找出病因：乱经的原因有很多，如荷尔蒙失调、子宫肌瘤、巧克力囊肿等，需要医师详
细诊察、抽血或超音波检查来确定病因，对症治疗才能有效调理。
●药物治疗：根据不同的病因，医师会开立适合的药物，如黄体素、避孕药等调整荷尔蒙
平衡；止血药、子宫收缩剂改善经血过多；或开立排卵药、胰岛素增敏剂等治疗多囊性卵
巢综合症。
●手术治疗：若是子宫肌瘤、巧克力囊肿、子宫内膜异位等器质性问题导致乱经，可能需
要透过手术切除病灶，改善症状。
●调整生活型态：维持正常体重、均衡饮食、适度运动、压力管理等，有助于改善体内荷
尔蒙平衡，减少月经问题发生。
●定期追踪：乱经的调理需要一段时间，建议定期回诊追踪，评估治疗效果，必要时，调
整治疗方案，直到月经周期恢复正常为止。
5招避免乱经 纾压、睡饱不可少
●控制体重：肥胖或过瘦都可能影响内分泌平衡，导致月经紊乱。维持正常BMI（
18.5-24.9）有助于减少乱经发生。
●均衡饮食：饮食要均衡，摄取足够的蛋白质、铁、钙、叶酸等营养素。避免偏食或暴饮
暴食，少喝含咖啡因的饮料，这些不良饮食习惯可能干扰内分泌，加重乱经。
●适度运动：适度运动有助于调节内分泌，促进血液循环，减轻经前期不适。建议每周至
少运动150分钟，可选择如快走、游泳、瑜伽等低强度运动。
●纾压睡眠：长期压力可能导致内分泌紊乱，加重乱经，学习正念、冥想等放松技巧，缓
解压力。同时建议每日至少要睡足7-8小时，有助于荷尔蒙平衡。
●定期检查：建议每年做1次妇科检查，及早发现和治疗引起乱经的潜在疾病。如果乱经
持续或严重，要尽快就医，遵守医嘱进行治疗。
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